Jalka jalkani saa röyhkeä kun juoksee

Jos olet säännöllinen juoksija, olet todennäköisesti kokenut osuutesi jalkojen kärsimyksistä ja kipuista, ja sinulla on mahdollisesti ollut jonkin jalkainen epämukavuus. Vaikka useimmissa tapauksissa kipu on ensisijainen oire ja stressin murtuma tai istukan fasciitti yleisimmät syyt tämän kipua, jalka tunnottomuus on myös usein esiintynyt ja usein paikallistaa pohjaan yhden tai molemmat jalat.

Päivän video

Morton's Neuroma

Neuroma on pehmennys kudokseen, joka ympäröi hermoa. Mortonin neuromaan liittyy hermo, joka kulkee jalan kolmannen ja neljännen metatarsalin luiden välillä. Tohtori Mark Steckelin mukaan tämä hermo voi kroonisesti ärsyttää juoksijoita, jotka ylittävät tai joilla on anatomisia erityispiirteitä, kuten kynsi tai vasara varpaat. Juoksijat tuntevat kipua ja tunnottomuutta jalkaan. Juokseminen kovaa pintaa vasten ja liian kireät kengät voi pahentaa ongelmaa, jota käsitellään ultraäänellä, metatarsal-tyynyillä, ortotoksilla tai leikkauksella.

Tarsal tunnelisyndrooma

Tunnetun tunnetun carpal tunnelin oireyhtymän alavartalon vastakappale, tarsal tunnelisyndrooma, aiheuttaa tukoksen pohjaan tunnottomuutta takimmaisen tibiaalisen hermon puristamisen seurauksena toimittaa tämän alueen. Tohtori Cathy Fieselerin mukaan yleisimmät syyt ovat epänormaalit kasvut, kuten luustimet tai kystat, liian tiukat kengät ja biomekaaniset ongelmat, kuten ylikuormitus. Hoidot sisältävät ortopotilaita, lepoa, steroidihoitoa ja joissakin tapauksissa leikkausta.

Liukas kengät

Erilaiset kengät voivat aiheuttaa puutumista koko jalkapohjassa. Kengännauhojen liittäminen liian tiukasti on ehkä yleisin syy jalkojen puutumista, vaikka tämä yleensä vaikuttaa jalan päähän. Kengät, jotka ovat liian tiukkoja kantapään alueella, pakottavat jalan pohjasta tulevan hermon, jolloin vähemmän tunne vaihtelee pistelystä tunnottomuuteen. Kokeile erilaisia ​​napitustekniikoita tai vaihda kengät lievittää tätä ongelmaa.

Verenkierron kompromissit

Vaikka suurin osa jalkojen tuntemattomuudesta juoksijoista johtuu alueen hermoviraston ongelmasta, verenkierto keskeytyy - joko jalka itseään tai korkeammassa kehossa - voi johtaa samanlaisiin oireisiin jalan pohjassa. Yleisimmät syylliset ovat valtimoiden kovettuminen, korkea verenpaine, tupakointi, huono ruokavalio, kylmä sää ja diabetes. Hoito käsittelee taustalla olevaa lääketieteellistä ongelmaa elämäntavan muokkauksella, lääkkeillä tai molemmilla.