BoxFit Harjoitukset
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- BoxFit-yleiskatsaus
- BoxFit voi olla hyödyllinen painonpudotukselle, sillä jokaisen kardio-kickboxing-harjoittelun istunto voi palaa noin 1 000 kalorista "Men's Fitness" -lehden mukaan. Koska laihdutus riippuu kyvystä polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, liikunnat, jotka polttavat suuria määriä kaloreita ovat toivottavia. Korkean intensiteetin aerobinen työ voi myös parantaa sydän- ja verisuonitaitojasi ja kestävyyttäsi, mikä on tärkeää urheilun ja yleisen terveyden kannalta. Lopuksi, lävistys ja potkiminen raskaisiin laukkuihin ja suorittamalla kyykkyjä ja muita harjoituksia voi auttaa lihasten rakentamisessa.
- Kuten perinteisessä nyrkkeilyssä, BoxFit keskittyy suurelta osin ylävartalon liikkeisiin. Punching ja kyynärpäät törmäävät ilmaan ja raskaspusseja vastaan voi auttaa rakentamaan lujuutta, vaikkakaan ei yhtä paljon kuin perinteinen vastuskoulutus, sillä lihaksia ei rasita koko liikkeessä oleva vastustuskyky. BoxFit-harjoitteluun voi kuulua myös push-ups ja vedenkeittokello- ja käsipainoharjoituksia, kuten hauis-curls ja yläpuoliset puristimet.
- BoxFit voi myös tarjota intensiivisen alemman kehon harjoittelun, sillä potkiminen, hyppytysköysi, kyykky ja keilailu ovat yleisesti mukana näissä harjoituksissa. Lisäksi voidaan käyttää lämmittelyä, esim. Hyppyjohtimia ja juoksua paikallaan. Räjähtävien liikkeiden käyttö pitkällä ajanjaksolla voi auttaa parantamaan alavartalon lihaksia kestävyyttä ja voimaa.
- BoxFit-rutiinit tarjoavat myös harjoittelun sydämeesi - sinun abs-, ala- ja hip flexors. Ydin mahdollistaa energiansiirron ylemmän ja alavartalon välille, joten normaali lävistys ja potkiminen auttavat kouluttamaan tätä aluetta. Lisäksi jotkut kuntosalit voivat tarjota erityisiä BoxFit-luokkia, jotka keskittyvät erityisesti ytimeenne. Tällaisissa luokissa käytetään vedenkeittokelloja ja lääketieteellisiä palloja, ja harjoituksiin voi kuulua lääketieteellisiä palloja ja laattoja.
Yksi vaikeimmista muodonmuutoksen osista on valita oikea fitness-suunnitelma sinulle. BoxFit on fitness-suunnitelma, joka voi olla sopiva useille kuntotavoitteille, mukaan lukien aerobisten hoitojen parantaminen, lihaksen rakentaminen ja rasvan menettäminen. BoxFit voi olla tehokas korkean intensiteetin vuoksi, mutta sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen tämän tai minkä tahansa muun harjoitteluohjelman aloittamista.
Päivän video
BoxFit-yleiskatsaus
BoxFit on Iso-Britanniassa suosittu kuntosaliohjelma. Harjoittelu on eräänlainen kardio kickboxing, mikä tarkoittaa sitä, että se on eräänlainen korkean intensiteetin kardiovaskulaarinen harjoittelu taistelutapoja käyttäen. BoxFit on hybridi harjoitus, joka yhdistää "boot camp" -koulutusluokkien, kickboxing raskaiden laukkuharjoittelua ja liikuntaa. Toisin kuin monissa muissa harjoituksissa, nopeat liikkeet ovat nopeita, mikä tekee BoxFitin tehokkaan harjoitusmenetelmän.
BoxFit voi olla hyödyllinen painonpudotukselle, sillä jokaisen kardio-kickboxing-harjoittelun istunto voi palaa noin 1 000 kalorista "Men's Fitness" -lehden mukaan. Koska laihdutus riippuu kyvystä polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, liikunnat, jotka polttavat suuria määriä kaloreita ovat toivottavia. Korkean intensiteetin aerobinen työ voi myös parantaa sydän- ja verisuonitaitojasi ja kestävyyttäsi, mikä on tärkeää urheilun ja yleisen terveyden kannalta. Lopuksi, lävistys ja potkiminen raskaisiin laukkuihin ja suorittamalla kyykkyjä ja muita harjoituksia voi auttaa lihasten rakentamisessa.
Yläosat BoxFit HarjoituksetKuten perinteisessä nyrkkeilyssä, BoxFit keskittyy suurelta osin ylävartalon liikkeisiin. Punching ja kyynärpäät törmäävät ilmaan ja raskaspusseja vastaan voi auttaa rakentamaan lujuutta, vaikkakaan ei yhtä paljon kuin perinteinen vastuskoulutus, sillä lihaksia ei rasita koko liikkeessä oleva vastustuskyky. BoxFit-harjoitteluun voi kuulua myös push-ups ja vedenkeittokello- ja käsipainoharjoituksia, kuten hauis-curls ja yläpuoliset puristimet.
Lower Body BoxFit-harjoitukset
BoxFit voi myös tarjota intensiivisen alemman kehon harjoittelun, sillä potkiminen, hyppytysköysi, kyykky ja keilailu ovat yleisesti mukana näissä harjoituksissa. Lisäksi voidaan käyttää lämmittelyä, esim. Hyppyjohtimia ja juoksua paikallaan. Räjähtävien liikkeiden käyttö pitkällä ajanjaksolla voi auttaa parantamaan alavartalon lihaksia kestävyyttä ja voimaa.
Core BoxFit Harjoitukset
