Kofeiini ja lihaskrampit

Kofeiini voi aiheuttaa lihasten nykimistä ja kouristuksia, kun käytät sitä liikaa. Muita lihaskramppeihin liittyviä tekijöitä ovat kuuma sää, nesteiden tai ravintoaineiden menetykset kehossa ja kehosi tilassa. Voit kokea lihasten väsymistä, jos et ole kunnolla kunnostettu ja lihakset eivät pysty sopimaan ja kiristämään tehokkaammin liikuntaa. Sinun lihastesi hapenkulutus voi katoavan, mikä johtaa kouristuksiin. Selkäydinjäteesi muuttuvat ja edelleen stimuloivat lihaksia jatkamaan sopimuksia. Kofeiinin saanti voi vaikuttaa näiden tekijöiden aiheuttamiin kouristuksiin.

Päivän video

Vainottomat sopimukset

Vääryyttä aiheuttavat lihasyritykset, joissa lihas ei rentoudu, johtaa lihaskramppeihin. Kouristukset voivat liittyä osaan lihaksesta, koko lihasta tai useita lihaksia yhdellä alueella. Kouristukset esiintyvät yleisesti ala-jalkojen tai vasikan taakse, reisien takana kainalosta tai reiden etuosasta. Kouristukset vaikuttavat myös käsiin, käsiin, jalkoihin, vatsan ja rintakehän. Urheilijat kokevat lihaskramppeja voimakkaista harjoituksista. Ikääntyneillä ihmisillä on herkkyys lihaskrampeille lihasten heikkenemisen vuoksi, joka esiintyy yleensä 40-luvun puolivälissä American Akatemian Ortopediankirurgien mukaan.

Ohjaamaton nyrjähtävä

Kofeiinin yliannostus voi aiheuttaa lihasten nykimistä Medline Plus -lääketieteellisen online-lääketieteellisen tietosanakirjan (National Institutes of Health) mukaan. Lihaksen nykiminen tapahtuu vähäisistä lihassyövytyksistä tai kontrolloimattomasta nykimisestä lihastaryhmissä, joita ohjaa moottoriherkkukuitu. Syitä ovat myös ruokavalion puutos, lääkkeiden sivuvaikutukset tai rasittava liikunta. Lihaksen nykiminen voi tapahtua stressin tai ahdistuneisuuden takia tai se voi ilmaista hermostollisen taustalla olevan häiriön.

Lämpö ja kuivuminen

Kofeiini voi johtaa ylimääräiseen virtsaamiseen, mikä voi vaikuttaa kuivumiseen. Kofeiini lisää myös kehon lämpötilaa. Kuivaus ja kuumuus ovat tärkeä osa lihaskrampit. Voimakkaassa kuumassa tapahtuva työskentely tai käyttö voi johtaa kuivumiseen ja suolan ja mineraalien kulutukseen, koska hiki kuivattaa kehon nesteitä. Tutkimuksessa on ollut sekavaa tulosta kofeiinin vaikutuksista Iron Man -lehden mukaan. Kofeiini voi aiheuttaa lievän veden menetyksen neljän tunnin ajanjakson aikana, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että harjoituksen aikana voi estää veden menetystä.

Liiallinen kofeiinin kulutus

Monet urheilu- ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Annetun energian purkautuminen voi auttaa harjoittelun aikana. Kofeiini voi myös lisätä kalsiumia lihaksessa voimakkaiden lihaksen supistusten suhteen. Kuitenkin kofeiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa lihastutuksia sekä hermostuneisuutta, levottomuutta, ärtyneisyyttä, nopeaa sydämenlyöntiä ja unettomuutta, MayoClinic.com huomauttaa. Liiallinen kofeiininotto vastaa juomista neljä tai useampia kupillisia kahvia päivässä. Monet virvoitusjuomat, suklaa ja lääkkeet sisältävät myös kofeiinia.