Kalsium ja masennus

Kalsium on kemiallinen elementti, joka on rituaalinen fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. On tarpeen rakentaa voimakkaita, tiheitä luita varhaisessa vaiheessa ja koko elämän ajan. Noin 99% kehon kalsiumista varastoidaan luihin ja hampaisiin. Jäljelle jäävää kalsiumia käytetään erilaisissa fysiologisissa funktioissa, kuten lihasvoiman ja sydänlihaksen johtamiseen. Se on kriittinen kemikaali, joka liittyy neurotransmittereiden vapauttamiseen, kemikaaleihin, jotka toimivat lähettimiä hermoston solujen välissä. Liialliset määrät kalsiumia tai kalsiumin puutteita voidaan yhdistää erilaisiin ongelmiin, kuten masennukseen.

Päivän video

Kalsiumin puute

Pitkäaikainen kalsiumin puute voi edistää ricketyjä, huono veren hyytymistä ja osteoporoosia. Lyhytaikainen, lievä puute aiheuttaa hermojen herkkyyttä, lihasten nykimistä, hauraita kynsiä, sydämentykytystä ja mielialan ja käyttäytymisen häiriöitä, kuten ärtyneisyyttä, ahdistusta, masennusta, dysforiaa (lievää masennusta) ja unettomuutta. Vaikeammat puutteet voivat aiheuttaa lihaskramppeja, puutumista, käsien jäykkyyttä, epänormaalia sydämenlyöntiä, raajojen punkkimista ja masennusta. Kalsiumpuutteita on myös liittynyt maniaan. Kalsiumvajausta aiheuttavat ihmiset ovat vanhuksia, urheilijoita, ihmisiä, jotka ovat korkeaproteiinisia tai kuitupitoisia ruokavaliota, ihmisiä, jotka eivät syödä maitotuotteita tai muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ja jotka kuluttavat runsaasti alkoholia. Ihmiset, jotka syövät runsaasti fosforia sisältäviä elintarvikkeita, kuten lihaa, juustoa, jalostettuja elintarvikkeita ja virvoitusjuomia, ovat myös vaarassa joutua kalsiumin puutteeseen.

Kalsiumin ylimärä

Liiallisesta kalsiumista on useita eri syitä. Kalsiumlisän kulutuksen voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, mutta yleensä liiallinen kalsium johtuu lisäkilpirauhasen ongelmasta. Lisäkilpirauhaset tuottavat lisäkilpirauhashormonia, joka säätelee kalsiumia, D-vitamiinia ja fosforitasoja veressä ja luussa. Kun veren kalsiumpitoisuus on alhainen, lisäkilpirauhasen vapauttaa parathyroid hormoni, joka aiheuttaa kalsiumin ottamisen luusta ja vapautuu verenkiertoon. Se myös parantaa tehokkuutta, jolla ravinnon kalsium imeytyy suolistossa ja munuaisissa. Yliherkkyysreaktiotutkimuksessa, lisäkilpirauhashormoni tuottaa liikaa lisäkilpirauhashormonia, mikä aiheuttaa liiallisen kalsiumin vapautumista verenkiertoon. Hyperparatyreoosin vaikutukset ovat selkäkipu, luun ja nivelten kipu, näön hämärtyminen, lisääntynyt jano, kutiava iho, lihasheikkous, persoonallisuuden muutos, väsymys ja masennus.

Kalsium- ja premenstruaalisyndrooma

Premenstruaalinen oireyhtymä kohtelee miljoonia naisia. Munasarjojen hormonit, kuten estrogeeni, vaihtelevat kuukautiskierron aikana, mikä vaikuttaa kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin tasoihin.Estrogeeni vaikuttaa kalsiumin aineenvaihduntaan, kalsiumin imeytymiseen ja lisäkilpirauhasen eritykseen aiheuttaen kalsiumin pitoisuuden (ja D-vitamiinipitoisuuden) nousuun ja laskuun kuukautiskierron aikana. Hypokalsemia - alhainen veren kalsiumpitoisuus - tuottaa mieliala- ja ruumiin oireita, jotka ovat erittäin samankaltaisia ​​PMS-oireiden kanssa. Kuten uutisryhmissä on raportoitu. Derkeiler. com, todisteet viittaavat siihen, että PMS: n luteaalisessa vaiheessa olevilla naisilla on hypokalsemia - veren kalsium-puute, joka sitten laukaisee hyperparatyreoosin. Lisäkilpirauhasen tarkoituksena on kompensoida veren kalsiumpitoisuutta ylimääräisen lisäkilpirauhashormonin avulla. Mahdollisia vaikutuksia ovat ärtyneisyys, ahdistus, väsymys, lievä persoonallisuuden muutos ja masennus.

Kalsiumkäsittelyn tehokkuus

Useita kliinisiä tutkimuksia naisilla, joilla on PMS, kuvattu NewsGroupsissa. Derkeiler. com, totesi, että täydentäminen kalsiumilla voi parantaa monia PMS: hen liittyvistä mielialoista ja somaattisista oireista. Esimerkiksi vuonna 1989 julkaistussa Dr Penlandin tutkimuksessa todettiin, että 73% kalsiumlisiä saavista naisista oli merkitsevästi parantunut oireistaan. Nämä naiset ilmoitti vähentävän PMS-oireistaan ​​50%. Toinen tutkimus osoitti, että naiset, jotka otti 1, 336 mg kalsiumia päivittäin yhdessä mangaanin kanssa, osoittivat huomattavaa parannusta PMS-oireissa, mukaan lukien mieliala, käyttäytyminen, kipu ja vedenpidätys. Uudessa tutkimuksessa, jossa tehtiin vuonna 2000 naisia ​​vuonna 1998, naisia, jotka otti päivittäin 1 200 mg: n kalsiumlisäaineen, saivat 48%: n vähenemisen oireiden pisteet negatiivisesta vaikutuksesta, vedenpidätyskyvystä, ruokavaliosta ja kipuista.

Kalsium ja masennus

Kuten edellä on kuvattu, kalsiumin puutteet liittyvät ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja masennus, ja kalsiumin ylitykset liittyvät masennukseen. Vaikka tutkimuksia on tehty, jotka osoittavat kalsiumin täydentävyyden tehostamisen PMS-oireisiin liittyvän masennuksen lievittämisessä, on vähän tutkimusta, joka tutkii suoraan kalsiumin lisäravinteiden vaikutusta muiden masennusten lievittämisessä. Kalsiumin säätely on vain yksi masennusongelmista, joten kalsiumin lisäravinteet eivät ole olleet masennustutkimuksen ensisijaisia ​​kohteita. Jos sinulla on masennus, joka saattaa liittyä hypokalsemiaan tai on oireinen hyperparatyreoosi, kalsiumin lisäravinteet voivat mahdollisesti tuoda helpotusta. Jos epäilet, että sinulla on kalsiumin puutos tai ylimäärä, joka vaikuttaa masennukseen, ota yhteyttä lääkäriisi, joka voi arvioida veren kalsiumpitoisuutta, arvioida kilpirauhanen toimintaa ja antaa suosituksia täydennyksestä. Koska liiallinen tai liian pieni kalsium voi edistää masennusta, on syytä neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kalsiumlisää.