Kallus Pullups

Suurten vedonlyöntien ja muiden vahvuuskoulutusharjoitusten tavanomainen sivutuote aiheuttaa yleensä kouristuksia sormien sisäpuolella ja käsien kämmenet jatkuvaan, voimakkaaseen paineeseen, joka painaa ja hankaa ihoa vasten. Vaikka kouristukset eivät ole haitallisia, ne voivat joskus kasvaa paksummin ja tuskallisiksi, mikä aiheuttaa ongelmia tartuntapalkkien tarttumisessa. Joskus kalkkikivet kehittävät infektioita tai tulevat haavautumaan infektion vuoksi, jos kalluksen ympärillä oleva iho rikkoo ja ärsyttää. Onneksi kouluttajat, jotka kärsivät kalkkunoista, voivat ryhtyä toimiin, jotka saattavat estää kalsuiittumien muodostumista.

Päivän video

Käytä käsineitä

Käsineet ovat yksi keino estää kalluksia käsiin ja sormiin kehittymisen aikana. Laadukkaita, ammattimaisia ​​käsineitä, jotka on valmistettu pehmustuskudoksella, ovat saatavana urheiluvälinevyydestä eri kokoja ja tyylejä. Ne tukevat myös käsiä, mikä vähentää rasitusta, joka voi helpottaa kalluksen kasvua. Lisäksi hansikasvärin kangasvuoraus imee hikiä, mikä antaa paremman otteen vetopalkkeihin. Liukas, houkutteleva kädet liukuvat metallipalkkeihin voivat tuottaa rakkuloita, jotka ovat paljon kivuliaampia kuin kallukset.

Jauhe ja liitu

Vaikka talkkipuukun tai magnesiumkarbonaatin (liitu) käyttö voi antaa turvallisen otteen pullupyörien aikana, se ei vähennä kallusongelmien kehittymistä. Itse asiassa, mukaan SkinnyBulkUp. com, tämä voi itse asiassa kannustaa kasvamaan kalluksia johtuen äärimmäisistä kuivausominaisuuksia, jotka tehostavat kitkaa baarissa. Kuitenkin, jos hikoilu on enemmän ongelma kuin kallus, liidulla olisi etusi, jotta vältetään vahinko menettämästä otetta. Hikia vaimentava liitu on saatavana myös nestemäisessä muodossa, joka ruiskutetaan käsiin ennen harjoittamista.

Hohkakivi

Hoitokourujen edullinen ja nopea tapa lieventää kalkkunoiden epämukavuutta hieroa tehokkaasti kalluksen kerroksia karkealla pinnalla. Voit vähentää kalkkunoiden määrää ensin liuottamalla kalkutta lämpimään veteen noin 10 minuuttia. Aloita hieromalla hohkakivi kevyesti pyöreällä liikkeellä kalluksen yli useita minuutteja, kunnes kerrokset on poistettu. Jälkeenpäin, kuivaa alue ja käytä E-vitamiinia kermaa ylikuumenemisen ja halkeilun estämiseksi. Jos kallus on suuri ja paksu, kaksi tai kolme hoitoa saattaa olla tarpeen kalluksen poistamiseksi.

Oikein leikatut palkit

Liian suurentunut kouristusten määrä saattaa aiheutua palkkien väärästä tarttumisesta. Vaikka oikea kahva ei estä kovettumisongelmia, se voi vähentää sormillasi ja käsillä olevaa numeroasi. Oppiminen tarttumisilta saattaa olla tarpeen myös, jos et halua käyttää käsineitä.Käsivarren välinen etäisyys ei ole enempää kuin lavan välinen pituus, joten pullot helpottavat. Lisäksi harjoittelun aikana vaihdetut kahvat estävät sormien ja käsien tietyiltä alueilta toistuvasti kohdistuvan voimakasta paineita tai kitkaa tangosta.