Voivatko tietyt elintarvikkeet lisätä naisten hedelmällisyyttä?
Sisällysluettelo:
Noin 1,5 miljoonaa naista Yhdysvalloissa ovat hedelmättömiä tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan, joiden katsotaan yrittävän tulla raskaaksi vähintään vuoden ilman menestystä. Lapsettomilla naisilla on pääsy monille hedelmällisyyshoidoille, mukaan lukien keinosiemennys ja in vitro lannoitus. Keskustele lääkärisi kanssa hedelmöityshoidoista, mutta tällä välin muuttamalla ruokailua voi vaikuttaa myös kykyisi tulla raskaaksi, vaikka ei ole mitään takeita siitä, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa vauvan.
Päivän video
Boost Your Zinc
->
Sinkkipuutos voi heikentää hedelmällisyyttä Riordanin klinikan mukaan, joka sijaitsee Wichitassa, Kansasissa. Sinkki on tarpeen naisten tuottaa lisääntymishäiriöitä, kuten estrogeeni, klinikka toteaa. Mineraali on tärkeä myös terveiden siittiöiden muodostumisessa. Miesten on pyrittävä 11 milligrammaan sinkkiä päivässä, ja naisilla on oltava 8 milligrammaa. Keskustele lääkärisi kanssa saannin lisäämisestä, mikä voi auttaa lisäämään hedelmällisyyttäsi. Ruokien kuten punaisen lihan, siipikarjan, munien, täysjyvätuotteiden ja auringonkukansiementen lisääminen auttaa lisäämään sinkin saannin.
Sisältää rautaa
->
Rauta on tärkeä mineraali, joka auttaa kehoa tekemään terveitä punasoluja ja on erittäin tärkeää tulla raskaaksi ja kasvaa terve vauva. BabyCenter-sivuston mukaan Rautakauppojen rakentaminen ennen raskautta on järkevä ajatus, sillä jos olet puutteellinen, vauva imee rautakauppasi, jolloin sinulla on suurempi riski synnytyksen anemian takia. Itse asiassa sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi tarkistamaan rautapitoisuudet ennen raskautta, BabyCenterin verkkosivuilla. Jos olet puutteellinen, lääkäri saattaa suositella rauta-lisäyksiä, mutta punaisen lihan, siipikarjan, papujen ja väkevöityjen viljojen ja jyvien syöminen voi myös auttaa lisäämään saantia.
Siirry väreille
->
Sinun preconcection ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tuoreet tuotteet ovat täynnä fytochemicals ja antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa saastumisen, ympäristön saastuttavien aineiden ja auringonvalon aiheuttamilta vaurioilta. Saastuminen, ympäristöä saastuttavat aineet ja auringonvalo voivat vaurioittaa lisääntymiselimiä, munasoluja ja spermaa, mikä saattaa vaikeuttaa raskautta BabyCenterin mukaan. Lisää tuoreita tuotteita, kuten omenoita, appelsiineja, banaaneja, ananasta, marjoja, melonia, vehreitä vihanneksia, tomaatteja, porkkanoita, squashia ja vihreitä papuja ruokavaliostasi kasvattamaan fytochemicalsin ja antioksidanttien saantia.
Lisää elintarvikkeita
->
Sisällytä kalaa terveelliseen ruokintasuunnitelmaan. Kala on hyvä omega-3-rasvahapon lähde, jonka on saavutettava ja ylläpidettävä hedelmällisyyttä BabyCenterin mukaan. Lisää 12 unssia lohta, taimenta, säilöttyjä vaaleaa tonnikalaa, sardiiniä tai silliä viikoittaiseen valikkoosi lisätäksesi omega-3: n saantia. Ruoat folaatin, kuten lehtivihannekset ja sitrushedelmät sekä foolihappo, kuten väkevöityjä jyviä, ovat myös välttämättömiä ennen raskautta. Myös urospuolisen kumppanin on kiinnitettävä huomiota ruokaansa syömällä runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia varmistaakseen, että hänen siittiöt ovat terveitä ja riittävän voimakkaita munien lannoittamiseksi.
