Voiko kasviravinteita antaa sinulle huonoja unia?

Jos koet usein pahoja unia tai painajaisia, on joitain kasviperäisiä lisäravinteita, joita haluat välttää. Painajaiset ovat yleismaailmallinen kokemus ja ne muodostavat jopa 70 prosenttia aikuisten unijoista. Yrtit, jotka lisäävät ahdistusta ja masennusta tai vaikuttavat hormoneihin ja välittäjäaineiden tasoihin, voivat lisätä pahojen unelmien taajuutta tai elävyyttä. Jos olet altis huonolle unelmalle, ota yhteyttä rekisteröityneeseen lääkärinhoitohenkilökuntaan ja lääkäriin, jotta voit selvittää, onko kasviperäinen lisäravinne OK.

Päivän video

Kofeiinituotteet

Tuotteet, jotka sisältävät huomattavia määriä kofeiinia, kuten kahvia, mustaa teetä, vihreää teetä, guaranaa, energiajuomia ja energianlisäaineita, unettomuutta ja pahentaa painajaisia ​​ja huonoja unia. Tutkimuksen, jonka Saksan keskusinstituutti julkaisi vuonna 2009 "The International Journal of Dream Research" -sarjassa, unettomuutta kärsivillä ihmisillä on todennäköisemmin huonoja unia ja painajaisia ​​unen aikana. Kun menet unettomuusjaksot, unihäiriö ja väsymys voivat aiheuttaa lisääntynyttä stressiä ja ahdistusta, mikä johtaa lisääntyneeseen painajaiseen. Kaikista kofeiinipitoisista tuotteista, jotka stimuloivat hermostoa, lisäävät ahdistusta ja estävät normaaleja nukkumiskierroksia, on vältettävä myöhään iltapäivisin ja iltaisin.

Griffonia Bean

Griffonia-papu on kasviperäistä lisäainetta, jota markkinoidaan usein lisäravinteissa, jotka sisältävät 5-hydroksitryptofaania, joka tunnetaan myös nimellä 5-HTP, serotoniiniprekursorin korkea määrä. Gryffonia-papujen ottaminen kasviperäisenä lisäaineena voi lisätä serotoniinipitoisuuksia kehossa ja vaikuttaa merkittävästi unelmien kokemuksiin. "The Journal of Sleep Research" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Harvard Medical Schoolin tutkijat tutkivat SSRI-lääkkeiden vaikutuksia unelmien sisältöön. Lisäämällä serotoniinipitoisuuksia potilaat kokivat voimakkaampia unia, jotka usein olivat lisääntyneet bizarreness-tasot. Käytä griffonia-papuja täydentävää varovaisuutta, jos olet altis painajaisille ja ota yhteys lääkäriin ennen kuin yhdistät sen reseptilääkkeisiin tai tryptofaania sisältäviin elintarvikkeisiin.

Valerian Root

Valerianin juuri aiheuttaa joidenkin ihmisten kokea eloisampia ja voimakkaampia unia. Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2001 Human Psychopharmacology -opetuksessa, Psychopharmacology Research Groupin tutkijat tutkivat valerianikasteen vaikutuksia stressin aiheuttamaan unettomuuteen. Valerian merkittävästi parani stressin ja ahdistuneisuuden oireita, mutta sillä oli myös sivuvaikutus, joka lisää unelmien elävyyttä. Tutkijat päättelivät, että valerianilla on suora vaikutus REM-uniin, koska se sisältää iridoidikemikaaleja ja eteerisiä öljyjä, jotka stimuloivat sekä serotoniini- että opioidireseptoreja kehossa.Jos olet jo taipuvainen huonoihin unelmiin, valerianjuuri voi voimistaa unelmienne elävyyttä ja vaikutusta ja sitä on vältettävä. Ota yhteys lääkäriisi ennen valerian-juurituotteiden ostoa.

St. John's Wort

St. Johnin savi voi lisätä joidenkin ihmisten huonoja unia taajuutta tai elävyyttä. Vaikka St. John's Wort lievittää lievää masennusta, ahdistusta ja stressiä, joka myötävaikuttaa huonoihin unelmiin ja painajaisiin, sen kasvikemikaalien vaikutukset serotoniiniin, bentsodiatsapeeniin ja GABA-reseptoreihin voivat johtaa yhä voimakkaimpiin unelmiin. Kerry Bonesin ja Simon Millsin mukaan "Phytotherapy-periaatteiden ja käytäntöjen" kirjoittajat ovat St. John's Wortissa kemikaaleja, jotka vaikuttavat hermostoon ja stimuloivat reseptoreita neurotransmittereille, mukaan lukien hyperisiini, hyperforin ja pseudohiperidiini. Käytä St. John's Wort varoen ja lopeta sen käyttäminen, jos pahat unet ja painajaiset tulevat vahvemmiksi, eläväisemmiksi tai tuskallisemmiksi. Älä yhdistä St. John's wortia määrättyihin lääkkeisiin.

Hummeri

Humala on Ea-perinteinen kansanmukainen korjaus unettomuus- ja unihäiriöille, jotka usein asetetaan yrttityynyihin unen aiheuttamiseksi. Kuitenkin, Susanna Lyle, Ph.D., kirjoittaja "Eat Smart, Stay Well", humala toimii myös lievänä depressantina hermostoon. Kukkia kutsutaan humuloneiksi, lupuloneiksi ja valeriinihapoksi, jotka rauhoittavat hermostoa ja voivat pahentaa masennuksen oireita. Jos koet huonoja unia, unihäiriöitä ja painajaisia, jotka liittyvät masennukseen, vältä humalan tuotteita. Ota yhteyttä lääkäriin ja rekisteröityneeseen lääketieteelliseen herbalistikseen selvittääksesi, ovatko humalat OK?