Voinko syödä Blue Agave Nectaria raskauden aikana?

laita suuhusi raskauden aikana, koska on niin paljon tietoa siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä. Ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä askel synnyttämättömän vauvan terveyden varmistamiseksi. Makeat elintarvikkeet ovat tavallisia raskauden aikana, mutta liian paljon sokeria voi olla haitallista terveydelle ja syntymättömän vauvan terveydelle. Sininen agave on vaihtoehto taulukon sokerille, mutta ei välttämättä parempaa. Vaikka pienet määrät sinisiä agavea eivät todennäköisesti aiheuta ongelmia, sinun pitäisi saada kaikki tosiasiat ennen kuin syöt sitä.

->

Päivän video

Blue Agave

Agave-nektaria tuotetaan sinisestä agave-kasvista, joka kasvaa Etelä-Meksikon tulivuorisessa maaperässä. Sininen agave-kasvi muistuttaa kaktusta ja sillä on pitkät, teräksiset lehdet, jotka kantavat hedelmää, jota käytetään sinisen agave-nektarin valmistamiseen. Sininen agave-nektari valmistetaan puristamalla kynää lehden sisäpuolelta, jota kutsutaan pinaksi. Agave-nektari on ulkonäöltään ja koostumukseltaan hunajaa, mutta se maistuu erilaiselta. Sitä käytetään usein perinteisen pöytä- sokerin tai muiden sokerituotteiden, kuten fruktoosi-maissisiirapin, korvaamiseen.

Raskaus

Sinun pitäisi rajoittaa minkäänlaista sokeria, kun olet raskaana. Ruokavalio, joka sisältää liikaa sokeria, voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti terveellisiisi sekä syntymättömän vauvan terveyteen. American Pregnancy Association toteaa, että liian raskauden saaminen raskauden aikana voi johtaa raskausdiabetekseen. Raskausdiabetes saattaa aiheuttaa liikaa insuliinia istukan ylittämiseen, mikä voi aiheuttaa vauvan liian suurta painoa. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Marty Davey toteaa VegFamily-lehden artikkelissa, että agave-nektarilla on korkeampi fruktoosi-glukoosi-suhde kuin korkean fruktoosin maissisiirapin ja pöydän sokerin. Tämä ei ehkä ole niin houkutteleva vaihtoehto sokerin korvaamiseksi, ja sen sisältämät kalorit voivat edistää painon nousua, jos kulutat liikaa.

Suositukset

Rajaa kaikki sokeriä sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien ne, jotka käyttävät korkean fruktoosin maissisiirapin tai agave-nektaria taulukon sokerin sijasta. Jokainen näistä elintarvikkeista sisältää kaloreita, jotka voivat johtaa painonnousuun. Lue ravitsemustunnisteet, jotta voit selvittää, suosivatko pakattuja elintarvikkeitasi sinisiä agave-nektaria. Davey suosittelee syömistä hedelmää tyydyttämään sinun himoasi jotain makeaa. Hedelmä ei sisällä lisättyä sokeria ja voi olla terve osa raskauden ruokavaliota. Jos valitset sirpaloitua makean elintarvikkeen, joka sisältää sinistä agavea, syödä vain pienen määrän auttaa vähentämään saannin.

Huomioitavaa

Kysy aina lääkäriltä, ​​jos käytät vaihtoehtoisia makeutusaineita raskauden aikana.Vaikka sinisen agave-nektarin määrä elintarvikkeessa pidetään yleisesti turvallisena raskauden aikana, sinun ei tule käyttää agavea kasviperäisessä muodossa raskauden aikana. American Pregnancy Association -yhdistyksen mukaan Food and Drug Administration ei sääntele yrttejä, joten heidän turvallisuutensa raskauden aikana on tuntematon. Wall Street Journalin vuoden 2009 artikkelin mukaan agave-nektari ei välttämättä ole yhtä turvallinen tai puhdas kuin valmistajat väittävät olevansa. Jos olet huolissasi sinisen agave-nektarin kulutuksesta, voit rauhoittaa nämä huolet välttäen sen, kunnes toimitat.