Voiko kaurapuuroa aiheuttaa kaasua?
Sisällysluettelo:
Runsas, lämmin aamiainen, kaurapuuro tarjoaa monia etuja. Se on terveellisten hiilihydraattien, raudan, fosforin ja kaliumin lähde. Kuivahibaatti sisältää noin 4 grammaa kuitua, joka on hyvä terveellesi; kuitenkin joissakin tapauksissa se voi myös aiheuttaa kaasua.
Päivän video
Kuitu ja kaasu
Se ei ole itsessään kaurapuuro, joka todennäköisesti aiheuttaa kaasua, vaan äkillinen kuidunotto koko ruokavaliossa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi saada 20-30 grammaa kuitua päivässä, joten keittäminen kuusen kaurahiutaleiden ruoanlaittoon voi antaa jopa viidenneksen päivittäisestä kuitutarpeesta. Kuitu on eräänlainen hiilihydraatti, jota kehosi ei sulje, mutta paksusuolen bakteerit rikkovat sitä, mikä johtaa metaanikaasun tai rikkivetyjen muodostumiseen, joka on yleisin rikkihapokaasuvesi flatus, National Ruuansulatuskanavan Sairauksien tiedot Clearinghouse verkkosivuilla. Jos et ole tottunut kuluttamaan paljon kuitua, lisää se hitaasti ruokavalioosi minimoimaan kaasun tai turvotuksen sivuvaikutukset.
