Voiko P90X toimia, jos en pidä ruokailuohjelmassa?

P90X on äärimmäinen harjoitusrutiini, jota ohjaa kunnon julkkis Tony Horton ja jota käytetään kaikkialla maailmassa polttaa rasvaa ja rakentaa lihasääniä. Järjestelmä koostuu pääasiassa 12 DVD-harjoituksesta, jotka vaihtelevat välillä 60-90 minuuttia, jotka suoritetaan 5-7 päivää viikossa riippuen valitsemastasi aikataulusta. P90X-järjestelmä sisältää myös ruokavalio-ohjelman, jota suositellaan tulosten lisäämiseksi. Voit valita seurata tätä ruokavaliota tai luoda oman terveellisen ruokavalion.

->

Päivän video

Vahvuuskoulutus

Paljon P90X: sta saatuja hyödyllisiä tuloksia ei ole peräisin ruokavaliosta vaan DVD: n vahvuuskoulutuksesta. P90X on suunniteltu kohdistamaan kaikki elimistössä olevat päälihakset, ja jokainen DVD keskittyy eri alueelle. DVD-harjoitukset suoritetaan taaksepäin edistääkseen lihasten kasvua ja hyödyntäen lihas sekaannusta. Jotkut ohjelman voimakkuus-DVD-levyistä ovat "Rinta, olkapäät ja tricepsit", "Back and Biceps", "Jalat ja selkä", "Ab Ripper", "Lavat ja käsivarret" sekä "Rintakehä ja selkä".

Aerobinen harjoittelu

P90X toimii myös aerobisen liikunnan avulla, jotta voit polttaa kaloreita, jotka ovat tarpeen kehon rasvojen vähentämiseksi. Jokainen DVD tarjoaa jonkinlaisen aerobisen harjoituksen, mukaan lukien lämmittelytoiminnot, ennen kuin pääset videon ensisijaisiin harjoituksiin. P90X tarjoaa myös useita aerobic-tyyppisiä DVD-levyjä, mukaan lukien Aerobic X, Plyometrics ja Kenpo X.

Ruokavalion perusteet

Voit silti nähdä tuloksia P90X: n avulla, jos et halua käyttää ateriohjelmaa, mutta on tärkeää ymmärtää, että tulosten näkemiseksi sinun on silti noudatettava terveellistä ruokavaliota omasta. Jos teet P90X: n painonpudotusta varten, tämä tarkoittaa sitä, että poltat enemmän kaloreita kuin teet ruokavaliosi kautta, mikä aiheuttaa kaloreitin. Kun käytät P90X: tä enemmän lihasten parantumiseen, on tärkeää varmistaa, että sisällytät terveellisen määrän proteiineja samalla kun ohjataan kalorien saanti estämään lihasten lihasten rasvan painonnousua.

Ruoat harkittavaksi

Kun vaihdat P90X-ateriasuunnitelmaa omalla suunnitelmallasi, on tärkeää valita laaja valikoima elintarvikkeita, jotka täyttävät kaikki eri eläin tarvitsemat makroaineet. Proteiini on yksi P90X-järjestelmän tärkeimmistä makronutrienteista, koska lihakset toimivat ohimenevän ohjelman aikana. Tarvitset proteiineja parantamaan vahingoittuneita lihaskudoksia ja lisäämään lihaskuitujen voimakkuutta. Valitse vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten siipikarjaa tai kalaa, sekä kasvipohjaisia ​​proteiineja, kuten soijaa. Hiilihydraatit ovat myös välttämättömiä, koska ne tarjoavat kehosi tärkeimmän energianlähteen.Valitse monimutkaiset hiilihydraatit, jotka ovat täynnä kuituja ja vitamiineja, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Rasvat ovat myös tärkeitä solujen terveydelle ja auttavat kehoa imemään tiettyjä vitamiineja. Valitse tyydyttämättömistä rasvoista, kuten oliiviöljystä, korkeammat elintarvikkeet ja vältä elintarvikkeita, joissa on tyydyttyneitä rasvoja, kuten rasvaisia ​​lihoja tai transrasvoja, jotka ovat monissa jalostetuissa elintarvikkeissa.