Voiko maapähkinävoita tehdä pihasi isomman?

Amerikkalainen maapähkinäneuvoston mukaan keskimääräinen amerikkalainen syö enemmän kuin 6 kiloa maapähkinöitä ja maapähkinävoita vuodessa. Maapähkinävoi voi aiheuttaa sen, että sinulla on paino sen kaloripitoisuuden takia, mutta se ei lisää erityisesti pihasi kokoa. Ei ole elintarvikkeita, jotka kohdistuvat tiettyihin kehon osiin, mutta lihasten rakentaminen ja yleinen ruumiin ja aktiivisuustason muutos kehon koostumuksessa voivat muuttaa jonkin verran takapään muotoasi.

Päivän video

Ruoanotto

Painon kasvattamiseksi ja siten päiden koon lisäämiseksi on tarpeen ottaa enemmän kaloreita kuin poltat. Henkilö, jolla on keskimääräinen paino ja alhainen aktiivisuustaso, tarvitsee syödä 13 kaloria jokaista painokiloa kohti painonsa säilyttämiseksi, joten syöminen lisää painon nousua. 2 rkl. maapähkinävoidossa on 14 grammaa rasvaa, 2,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 7 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä nopean ja edullisen tavan lisätä kaloreita ruokavaliolle.

Kaloreita palanut

Kaloreiden väheneminen on toinen tapa saada painonnousua. Disease Control Center suosittelee, että keskimääräinen aikuinen saa kaksi ja puoli tuntia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa viikossa. Harjoittelu on maltillinen, jos se tekee sinusta hikoilua, lisää sykettäsi ja jättää sinut tarpeeksi hengähdystaululle, mutta ei laulaa. Jos käytät tätä voimakkaammin, poltat enemmän kaloreita ja siksi sinun on otettava enemmän ruokaa.

Muscle Toning

Painonpudotuksen lisäksi keino muuttaa pään muotoa on rakentaa lihaksia tällä alueella. Harjoitukset, jotka kohdistavat gluteesi, ovat keuhkoihin ja askelluksiin liittyviä harjoituksia. Nosta askelta eteenpäin harjoitusaskeleiden tai tukevan askeleen takana tai portaiden alareunan alapuolella. Aseta yksi jalka askeleelle ja astu ylös. Toista, vuorottelevat jalat. Lunges ja step-ups voidaan suorittaa vain kehon paino tai voit tehdä niitä pitämällä käsipainot kullakin kädellä lisätä vastustuskykyä.

Vaatetusvaihtoehdot

Vaikka vaatteet eivät voi muuttaa kehon muotoa, voit käyttää tavaroita, jotka korostavat tiettyjä osia. Voit korostaa bändiäsi valitsemalla vaaleat vaatteet, jotka ovat läpikuultavat ja ne, jotka eivät peitä takaosaa. Voit myös ostaa alusvaatteita pehmusteella takana lisätäksesi luonnollisen pudotuksen. Se on saatavana useissa eri tyyleissä, ja joissakin on irrotettavat tyynyt, jotka helpottavat pesua.