Voivatko ihmiset laihtua juotavan jääkiteen avulla?

juotavat juomat voivat tehdä suuria eroja painonpudotuksissa. Valitse korkean kalorian juomat ja saatat joutua painonpitävyyteen sen menettämisen sijaan, koska päivittäin juomien käyttäminen ei ole vaikeaa kuluttaa satoja ylimääräisiä kaloreita. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitää pysyä vain veden kanssa. Joitakin muita kaloreita sisältäviä juomia, kuten makeuttamatonta jäädytettyä teetä, voi olla painonlaskuun liittyviä etuja, varsinkin jos käytät niitä korvaamaan korkeampia kaloreita.

Päivän video

Pidä sokeria

Suloisen jääveden 16 unssin pullo sisältää noin 180 kaloria, joten se ei todennäköisesti auta sinua laihtumaan. Kuitenkin, makeuttamaton jäähedelmä on kaloreita sisältävä juoma, joten se on ruokavalioystävällinen tapa jäädä janoon. Puristamalla vähän sitruunamehua teidän jäättyä teetä lisää makua ilman paljon kaloreita, jos et pidä teidän tasainen.

Siirry vihreään

Valitsemasi jäävedet jäähtyä musta tee, koska se voi olla enemmän laihtuminen etuja. Hyötyjä antioksidantteja, joita kutsutaan catechineiksi, näyttävät olevan ainakin osittain vastuussa vihreän teen pienistä painohäviöistä, syyskuussa 2009 julkaistussa International Journal of Obesity -tutkimuksessa. Black teen käsittely vähentää nämä katekiinit muuttamalla ne muihin yhdisteisiin, mikä tekee vihreästä teestä paremman lähteen näistä ravintoaineista.

Katekiinit ja kofeiini

Kofeiini lisää rasvanpolttoa ja siten laihtumista. Juomavesi, joka yhdistää sekä katekiinit että vihreän teen ja kofeiinin, voi parantaa laihdutustuloksia joulukuussa 2008 julkaistussa Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Tämä vaikutus saattaa olla suurempi, jos et yleensä käytä paljon kofeiinia, huomioi julkaisu, jonka julkaisussa "Obesity Research" julkaistiin heinäkuussa 2005. Catechinien ja kofeiinin yhdistelmä voi torjua aineenvaihdunnan vähenemistä, joka joskus seuraa laihtumista ja lisää energian määrää, artikkelin mukaan julkaistu "Fysiologia ja käyttäytyminen" huhtikuussa 2010.

Diet Sodan Downside

Vaihtaminen juomisesta 20 unssin ruokavalioon kuulumattomasta soodasta makeuttamattomaan jääteeseen voisi säästää 227 kaloria. Sokerijuomien ja maitopohjaisten maitopohjaisten latteiden kauppaa säästää 265 kaloria. Juo kaksi tai kolme vähemmän virvoitusjuomia päivittäin, ja se voi riittää tuottamaan päivittäisen 500-kalorijäämän, jota sinun tarvitsee menettää puntaa viikossa. Vaikka makeuttamaton jäähedelmä ei säästä sinua kaloreita verrattuna ruokavalioon sooda, se ei sisällä kaikkia kemikaaleja ruokavalio sooda, joten se terveellisempi vaihtoehto ruokavalioille. Vaikka tutkimustulokset ovat ristiriidassa, ruokavalioon tarkoitetut keinotekoiset makeutusaineet voivat myös aiheuttaa painonnousua kesäkuussa 2010 julkaistussa artikkelissa "The Yale Journal of Biology and Medicine".