Voiko istumapaikat aiheuttaa vakavaa kipua vatsaan?

Sit ups ovat tehokkaita harjoituksia vahvistaa ja sävyttää vatsan lihaksia, mutta stressi, jonka he asettavat lihakseen ja ruoansulatuskanavaan, voivat aiheuttaa kipua. Vaikea kipu voi ilmaista ongelmia, kuten kramppeja, kireät lihakset ja vatsan ja suolten ongelmat. Joissakin tapauksissa itsehoitotoimenpiteet voivat korjata kipua, mutta jos kipu on erityisen vaikea tai ei parane 1-2 päivän kuluttua, hakeudu lääkäriin.

Päivän video

Syyt

Jos ylität itseäsi istuessasi, se voi aiheuttaa lievän repeytymisen lihaksille, joita kutsutaan vatsan rasitukseksi. Lihasväsymys voi myös aiheuttaa vatsalihaksia supistumaan tahattomasti ja voimakkaasti, mikä johtaa kramppiin. Kouristukset voivat myös johtua kuivumisesta, elektrolyyttien epätasapainosta ja lämpenemisestä ja venytyksestä ennen istutusten suorittamista. Syöminen liikaa ennen istutuksia tai elintarvikkeiden tai aineita, jotka ärsyttävät suolistasi tai joita on vaikea sulattaa, voi myös aiheuttaa kovaa kipua. Joissakin tapauksissa istutukset voivat pahentaa perusherkkyysongelmia, kuten haavaumia.

Oireet

Vaikea vatsan rasitus on merkitty kipua alkukyvyssä, joka muuttuu epämukavuudeksi tai lievaksi kipu jälkikäteen. Saatat myös tuntea jäykkyyttä, lisääntynyt kipu liikkumisen, kipu alueen palpataation aikana ja vaikeissa tapauksissa turvotus ja mustelmat. Vaikea lihaskramppi on tyypillisesti terävä, pistävä kipu, joka kestää useita sekunteja, vaikka se voi kestää muutamia minuutteja joissakin tapauksissa. Vaikeat krampit voivat jättää lihakset tuntea kovaa ja hellävaraista. Ruuansulatuskanavan kipu on usein colicky, eli se tulee ja menee. Kipua lisäksi saatat myös kokea kaasua, turvotusta, röyhtäilyä, pahoinvointia, ruoansulatushäiriötä, ripulia tai oksentelua.

Hoito

Jos epäilet vatsavaivoja, ota yhteyttä lääkäriisi diagnoosin tarkistamiseksi. Sitä vastoin kantoja voidaan hoitaa lepäämällä ja jään vaikutuksesta 15-20 minuutin välein kolmen tai neljän tunnin välein. Lihaskouristukset menevät yleensä itsestään, mutta tarttuvan lihasten tarttuminen ja hieronta sen vatsalihaksia venyttämällä voivat auttaa pääsemään eroon vaikeammista kouristuksista. Ruuansulatusongelmista johtuva voimakas kipu johtuu usein kaasun kertymisestä, joten suoliston liikkeet voivat tarjota helpotuksia. Vatsasi hierominen voi auttaa myös. Jos kipu ei paranna itsensä hoitotoimenpiteiden jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos kipu on erityisen vaikeaa tai siihen liittyy kuumetta, verenvuotoa, hengenahdistusta tai voimakasta väsymystä.

Ehkäisy

Tee askelia ennen istuttamista ja sen jälkeen äkillisen kipua.Lämmitä ennen istutuksia ja venyttele lihaksia kevyesti, kun olet lämmennyt ja istuessasi. Älä työnnä itseäsi lihasten väsymyksen kohtaan ja ota yhteyttä sertifioituun kouluttajaan, joka voi opettaa sinulle sopivan muodon. Syö täydellinen ateria vähintään kaksi tuntia ennen kuin istut ääressä ja vältä ruokavaliota elintarvikkeita tai aineita, kuten kofeiinia, suuria C-vitamiinipitoisuuksia, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia ja runsaasti sokeria, kuitua tai rasvaa sisältäviä elintarvikkeita. Saatat joutua kokeilemaan poistamalla myös muita elintarvikkeita tai aineita. Varmista, että saatte riittävästi elektrolyyttejä ruokavaliostasi kuluttaen runsaasti ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita.