Voiko liian monet probiotit aiheuttaa ongelmia?

Tutkimukset osoittavat, että meillä on monenlaisia ​​bakteereja, sekä hyviä että huonoja. Probiootit ovat terveitä bakteereja suolistossa, jotka nauttimalla edistävät positiivisia vaikutuksia isännälle. Bifidobakteerit ja Lactobacillit ovat probiootteja, jotka estävät monien taudista aiheuttavien bakteerien kasvua ja estävät useita sairauksia.

Päivän video

Protioticsin edut

Probiootit, kun niitä otetaan asianmukaisesti, voivat olla monia hyödyllisiä vaikutuksia elimistöön, kuten laktoosipitoisuuden parantaminen ja ripulin hoito sekä gastroenteriitin ja suolistosairauksien ehkäisy. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että maidon korvaaminen jogurtilla, joka sisältää probiotikkoja, mahdollistaa paremman ruoansulatuksen ja vähentää ripulia ja muita intoleranssin oireita potilailla, joilla on laktoosi-intoleranssi. Muut kontrolloidut rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien antaminen vähentää antibioottireseptorin aiheuttaman ripulin riskiä.

Lievä oireet liian monista probiootteista

Probiotit ovat selvästi hyödyllisiä elimistössä; kuitenkin on mahdollista saada liian paljon hyvää. Probioottien sivuvaikutusten tuntemus voi auttaa sinua lisäämään tietoisuutta siitä, mitä pitäisi etsiä probioottisessa ravintolisässä. Kaasu ja turvotus ovat kaksi yleisimpiä haittavaikutuksia, jotka kuluttavat liikaa probiootteja.

Herkät väestöryhmät

Ihmiset, joilla on taustalla olevat terveysongelmat, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen probiotikoiden käyttöä. Täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallisen keskuksen mukaan probioottien turvallisuutta ei ole perusteellisesti tutkittu ja tarvittavampaa tietoa siitä, kuinka turvallisia ne ovat lapsille, vanhuksille ja heikentyneille immuunijärjestelmille. Kun otetaan asianmukaiset määrät, probiotit voivat parantaa immuunijärjestelmää; Kuitenkin ylimäärin ne voivat ylentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa ongelmia aineenvaihdunnan kanssa.

Kuinka monta probiotia tarvitset?

Kun aloitat probiotin ottamisen, saatat joutua kokemaan oireita kuten kaasua, turvotusta, päänsärkyä tai ihottumaa. Yleensä nämä oireet vähenevät ajan myötä. Jotta ruumiisi voisi tottua käyviin elintarvikkeisiin ja juomiin, sinun pitäisi aloittaa pieni määrä viljeltyjä vihanneksia, kuten puolet kuppi tai enintään kaksi unssia probioottista nestettä päivässä. Kun elimistösi alkaa tottua probiootteihin, voit lisätä puoliväliä fermentoituja vihanneksia tai ylimääräistä 2 unssia probioottista nestettä päivässä.