Voi liikaa magnesiumia aiheuttaa ihon menettää elastisuutta?

Magnesium, mineraali, joka on tärkeä ruokavaliosi kannalta, on näkyvästi luustossa ja toimii kivennäiskalsiumin kanssa luumassan ylläpitämiseksi. Magnesium toimii sähköisesti varautuneina hiukkasina, joka auttaa hidasimpulssien johtamisessa ja sillä on rooli syntetisoimassa soluja, jotka muodostavat geneettistä materiaalia lihaksen ja ihon korjaamiseen. Riittävän magnesiumin saanti johtuu enimmäkseen tasapainoisesta ruokavaliosta, mutta myös oraaliset ja paikalliset lisäravinteet ovat saatavilla. Mikään kliininen näyttö ei osoita, että liika magnesium aiheuttaa ihon kimmoisuutta, mutta suurilla annoksilla voi olla muita haittavaikutuksia.

Päivän video

Ihon elastisuus

Iho ikääntyy aivan kuten koko kehosi. Ulkoiset tekijät, kuten suora auringonvalo tai ympäristömyrkkyaltistus voivat vaikuttaa ikääntymiseen, mikä voi johtaa ihon punoituksiin, ärsytykseen ja ryppyihin. Joustavuus viittaa ihon joustavuuteen, kun puristat osan ihosta ja vapautat sen, se palaa muotoon. Elastisuuden häviäminen tekee ihosta aallotettu ja saggy. Ihon elastisuuden menetyksen takana oleva mekanismi on lihasten joustavuuden menetys. Ylimääräinen ruokavalio magnesium ei liity ihon tai lihasten kimmoisuuden heikkenemiseen, mutta ääritapauksissa se voi aiheuttaa akuuttia lihasheikkoutta.

Paikallinen Magnesium

Magnesiumia on saatavana luonnollisissa elintarvikkeissa, lisäpakkauksissa ja ajankohtaisissa muodoissa. Yleinen käyttö ajankohtaiseen magnesiumiin on lisäaineena ihonhoitotuotteissa tai kylpysuolassa suolihäiriöihin. Ajankohtainen magnesium imeytyy hitaasti ihosoluihin auttamaan regeneroimassa vaurioitunutta ihoa, mutta se myös auttaa rentoutumaan lihaksissa ja rauhoittamaan hermoja. Voit käyttää ajankohtaisia ​​magnesiumia oraalisten lisäravinteiden sijasta, jotta vähennät suoraa altistumista ruoansulatuskanavalle mineraalilla ja minimoi sivuvaikutusten, kuten ripulin, riskin.

Turvallinen magnesiumia

Magnesiumia suositellaan päivittäisessä ruokavaliossa naisille 320 milligrammassa ja miehille 420 milligrammalla. Magnesiumin elintarvikkeiden lähteillä ei ole liiallisen saannin haittavaikutuksia. Lisätty magnesiummuodot, jotka ylittävät siedettävän 350 milligramman enimmäistasotason päivässä, saattavat johtaa kohtalaiseen tai vaikeaan myrkyllisyyteen. Laryngeo, sekavuus, lihasten heikkous ja ihottuma voi ilmetä liiallisesta käytöstä. Ihonhoitotuotteet magnesiumlisäaineilla, kuten magnesiumkloridilla tai magnesiumsulfaatilla, laimennetaan tyypillisesti ja ne eivät ylitä turvallisia annostussuosituksia. Jos tällaisia ​​magnesiumia sisältäviä tuotteita on liikaa, haittavaikutukset ovat vaikea allerginen reaktio, epäsäännöllinen syke, pahoinvointi ja hidas reflekseesi.

Huomioitavaa

Ruoat, mukaan lukien jyvät, pähkinät, pavut, lehtivihannekset ja banaanit ovat magnesium rikas.Älä ota magnesiumlisenssejä ottaessasi ensin yhteyttä lääkäriisi. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät ensiöaineena magnesiumlisäainetta sisältäviä ihon tuotteita, koska sinulla saattaa olla erilaiset reaktiot paikalliseen magnesiumiin. Jotta ihon elastisuus säilyy ikäsi, seuraa tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, vältä liiallista auringonvaloa, yritä nukkua ja toteuttaa terveellisiä elämäntapoja, kuten tupakointia.