Voitko syödä avokadoa raskaana?

Avokado on voinainen, rasvainen hedelmä, joka parhaiten tunnetaan guacamolin tärkeimmäksi ainesosaksi. Runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, avokadot tarjoavat erinomaisen tasapainotetun ravinnon lähteen kaikissa elämänvaiheissa. Avokadossa olevia yhdisteitä ei tiedetä tai epäillään aiheuttavan raskauden komplikaatioita. Ei ole erityistä syytä välttää avokadoa raskauden aikana.

Päivän video

Ravitsemukselliset edut

Terveydenhuollon verkkosivuilla BabyCenter suosittelee eksoottisesti avokadoita raskauden aikana. Avokadot ovat täynnä "hyviä" monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja samalla antamaan keholle välttämättömiä yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä vauvan kehittyville aivoille, silmille, hermostolle ja rasvakudoksille. Avokadot ovat myös runsaasti kaliumia, B-vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja. Odottavat äidit voivat hyötyä avokadon ja muiden kasvipohjaisten rasvaisten elintarvikkeiden säännöllisestä kulutuksesta.

Käyttää

Tämän rasvaisen hedelmän ravitsemuksellisten etujen saamiseksi raskaana olevat naiset voivat helposti integroida avokadot päivittäisiin ateriointisuunnitelmiinsa. Avokado on tunnetuin ja helposti saatavilla guacamoleina, jota voidaan käyttää levitettävänä tai kastelemana voileipiä, keksejä, siruja ja käärejä varten. Raskaana olevat naiset voivat myös turvallisesti nauttia raaka avokado yksin välipaloina. Niin kauan kuin kaikki muut astiat ovat turvallisia, ei ole syytä välttää avokadoilla valmistettuja aterioita.

Huomioitavaa

Jotkut avokadoilla valmistetut astiat voivat olla vaarallisia odottaville äideille. American Pregnancy Association varoittaa odottavia äitejä välttämään tuodut pehmeät juustot, mukaan lukien queso blanco ja queso fresco, koska ne saattavat olla saastuneita sellaisesta bakteerista, joka on vastuussa listeriosista - infektio, joka voi olla synnyttävän lapsen kuolemaan johtavaa. Ennen ruokaa avokadolla valmistettua ateriaa on varmistettava, ettei se sisällä ainesosia, jotka voivat olla vahingollisia syntymättömälle lapselle.

Ehkäisy

Yleisluontoiset varotoimet voivat auttaa estämään tiettyjen elintarvikkeiden aiheuttamat vaarat raskauden aikana. Kaikissa elämänvaiheissa, erityisesti raskauden aikana, naisten on huolehdittava välttääksesi elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos olet allerginen avokadoille, älä yritä syödä sitä missään määrin raskauden aikana. American Pregnancy Association kehottaa myös naisia ​​pestä hedelmiä ja vihanneksia perusteellisesti ennen niiden syömistä minimoimaan torjunta-aineiden tai bakteerien saastumisen riski. Kertokaa aina synnytyslääkärin, kätilön tai synnytyksen ravitsemustieteilijän mielestä raskauden turvallisin ja terveellisin ruoka.