Voisitko syödä rajoittamatonta hedelmää & vihanneksia ja laihtua?
Sisällysluettelo:
Vaikka on yleinen käsitys, että syöminen rajoittamaton hedelmien ja vihannesten määrät voivat auttaa sinua menettämään painoa, tutkimukset, jotka osoittavat, että tosiasia on rajoitettu, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Kuitenkin ravitsemuksellisempien ja kaloreihin vähäisempien elintarvikkeiden kulutus voi johtaa parempaan terveyteen ja siten edistää terveempää painoa. Hedelmät ja vihannekset täyttävät nämä parametrit ja paljon muuta. Ne ovat vähemmän tiheitä kuin muut ruoat ja yleensä tuntevat sinut kokonaan nopeammin.
Päivän video
Terveellinen ruokavalio
Päivittäisen harjoittelun ohella terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa sinua menettämään painon ja pitämään sen pois, vähentäen terveydentilastesi, kuten sydämen tauti, aivohalvaus ja liikalihavuus. Terveellinen ruokavalio koostuu useimmiten hedelmistä ja vihanneksista. Maatalousministeriön My Plate -verkkosivustolla mukaan vähintään puolet levyn aterioiden aikana pitäisi olla hedelmien ja vihannesten peitossa. Näiden ohjeiden mukaan voi myös auttaa sinua leikkaamaan rasvahappoja, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ruokavaliostasi, mikä voi johtaa terveempään painoon, MayoClinic ehdottaa. com.
Ruokavaliot
Hedelmät ja vihannekset auttavat myös torjumaan ruokaa. Useimmat ihmiset kokevat ruokavaliota, koska heidän kehonsa tarvitsevat ravintoaineita, jotka puuttuvat huonon ruokavalion vuoksi Peertrainerin mukaan. Vaikka tuntisit olevasi täynnä syömisen jälkeen, kehosi voi vaatia ravinteita, varsinkin jos syövät paljon puhdistettuja ja valmistettuja elintarvikkeita, jotka on riisuttu luonnollisesta ravinnostaan käsittelyn aikana. Tällaisten elintarvikkeiden korvaaminen hedelmillä ja vihanneksilla voi auttaa sinua tuntemaan ravitsemuksellisesti tyytyväisempiä ja siten pitämään sinut kaipaamasta enemmän ruokaa ja saamaan ei-toivottuja kiloja, kertoo Peertrainer.
Snacking
Hyvin suunniteltuja, terveellisiä välipaloja voi auttaa sinua menettämään painon ja pitämään sen pois, kertoo MayoClinic. com. Nälänhätää ruokavalio voi viime kädessä johtaa painonnousuun, koska nälkäruokavaliot näyttävät kehittyvän ja pitävät yllä nälän, jota ei voida tyydyttää. On helpompaa luopua ruokavalioon, kun olet jatkuvasti nälkä ja kehosi ei saa tarvitsemaansa ravitsemusta. Plus, kun keho menee nälkämenetelmään, se hidastaa ja pysyy rasvassa selviytymiseen ja painonpudotus hidastuu WeightWatchersin mukaan. Koska kehosi taipuu kaloreita ruokavaliosta, syöminen usein, pienempiä ja terveellisempää ruokaa koko päivän voi auttaa estämään tällaisen nälän ja auttaa kehoa luonnollisesti ja polttaa kaloreita asteittain.
Nopeampi painonpudotus
Lisää hedelmiä ja vihanneksia voi antaa elimellesi ravintoaineita, joita hän haluaa, Peertrainerin mukaan. Sinulla on tapana tuntea paremmin sekä fyysisesti että henkisesti, kun saat oikeat ravintoaineet.Tämä voi johtaa kokonaisvaltaisempaan mielialaan ja auttaa sinua pitämään ruokaa tunneperusteisista syistä, lisää Peertrainer. Siksi syöminen enemmän ravitsevia vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia ja vihreitä paprikaa, voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja menettämään enemmän painoa. Myös ylimääräisten antioksidanttisten superruokien, kuten mustikoiden, mansikoiden ja vadelmien, kulutus voi antaa keholle enemmän energiaa ja auttaa sinua menettämään painonsa nopeammin.
