Voitko päästä irti Suprapubic Fatista?

Suprapubis viittaa väliseinän ja köynen välistä aluetta, samoin kuin rasvaa missä tahansa muualla kehossa, suprapubisia rasvoja ei voida kohdentaa tarkasti. Rasvan väheneminen kaikilla alueilla johtuu rasvan yleisestä menetyksestä. Terveet tapa saavuttaa tämä on yhdistelmä sydänliikuntaa ja voimakoulutusta kalorikontrolloidulla ruokavaliolla.

Päivän video

Yhdistetty lähestymistapa rasvan vähentämiseen

Alhaisempi kehonvoimakkuus, kuten vatsan kouristukset, parantaa kehon sävyä tietyillä alueilla, mutta ilman sydänlihaksia, joka polttaa kaloreita, et menetä rasvaa. Kun poltat kaloreita, et voi sanoa, missä laihdutus tapahtuu, kuten Yhdysvaltojen Council of Exercise osoittaa. ACE kuitenkin huomauttaa, että vahvuuskoulutus lisää lihasmassasi, mikä auttaa lisäämään kalorien kulutusta. Rasvan vähentämiseen pyritään kolmeen 30 minuutin aerobiseen istuntoon viikossa. Pitkäaikainen painonhallinta, ACE sanoo, sinun pitäisi tehdä 60 minuutin aerobinen istunto suurin osa päivistä joka viikko. Yhdistä tämä vähärasvainen ruokavalio ja ajoissa alavartalon rasva katoaa.