Voiko ui lähettää ACL-leikkausta?

Anteriorisen ristinivelen tai ACL: n vammat ovat joitakin urheilullisimmista tuhoisimmista vammoista. Yhdistettyihin asioihin leikkaus ACL: n korjaamiseksi on myös traumatisoitavaa, sillä useimmat urheilijat tarvitsivat jopa yhden vuoden ajan täysin toipumaan. ACL-leikkauksen jälkeen uinti on jotain, mitä voit tehdä helpottaaksesi liikuntaa takaisin, koska se auttaa sinua palauttamaan liikkeesi liikkumatta asettamatta liikaa rasitusta polvillesi. Muista neuvotella lääkärin tai urheilullisen kouluttajan kanssa ennen harjoituksen aloittamista leikkauksen jälkeen.

Päivän video

Vaihe 1

Odota, kunnes leikkauspaikka on täysin parantunut ennen kuin yrität uida. Sinun on todennäköisesti tarpeen ompeleesi poistetaan seitsemän ja 14 päivän välillä leikkauksen jälkeen, mutta joskus saatat joutua odottamaan vähintään kolme viikkoa, ennen kuin saat viiltoalueen märkä. Siihen saakka sinulla on teknisesti avoin haava, ja altaan kemikaalit tai vieraat hiukkaset eri vartalosta voivat joutua leikkauspaikalle ja aiheuttaa tartunnan. Tyypillisesti voit aloittaa uimisen noin kolmen viikon kuluttua University of Connecticutin terveyskeskuksen mukaan, mutta lääkäri voi suositella odottamaan kestää kahta tai viisi kuukautta.

Vaihe 2

Käytä vain etummaisen indeksointikohtaa aloittaaksesi sen, kun olet saanut lääkärisi selvityksen. Liikaa stressiä liikkumiseen voi aiheuttaa vammoja kuntoutuksessa tai jopa vahingoittaa ACL: täsi. Etumatkailu keskittyy pääosin ylävartaloon, ja sen vakaus on vain pieni. Jos voit tehdä tämän aivohalvauksen ilman kipua, ota yhteyttä lääkäriisi tai urheilulliseen kouluttajiin etenemisestä aivoihin, joissa sinun tulee käyttää piiska-potkia, kuten perhosia tai rintojen aivohalvausta.

Vaihe 3

Käytä vaahdotuslaitetta tarvittaessa jalkojen alla. Tämä auttaa pitämään jalat veden pinnalla niin, että voit uida ylävartalollesi ilman, että jalat vajoavat vedessä. Tämä myös vie stressin pois jaloista, jolloin voit uida ilman aggressiivista ACL: täsi.

Vihjeitä

• Jos mahdollista, uita urheilullisen kouluttajan valvonnassa varmistaaksesi, että ette aiheuta vaurioita polvilleen.