Voisitko kohdistaa vatsasi kun juoksu juoksumattoa?
Sisällysluettelo:
Jatkuva juoksumatto voi auttaa sinua jäähyväisyyteen ylimääräisestä rasvastasi - mutta harjoittelu ei kohdistu erityisesti vatsasi. Päinvastoin kuin harhaanjohtavat tiedot, jotka liikkuvat kuntosalin kautta, ei ole mahdollista kohdistaa rasvaa liikuntaan missä tahansa kehon alueella. Käyttämällä riittävästi aikaa juoksumattoon voit kuitenkin työskennellä kohti ohutta midsectionä, kun menetät koko kehon rasvaa.
Päivän video
Juokse rasvasta
Käyttämällä juoksumattoa voit ajaa useita satoja kaloreita. Toistamalla näitä harjoituksia voit lisätä kykyä saavuttaa kalorijakauma ja laihtua. Tämä alijäämä luonnehtii kehoa, kun se kuluttaa entistä vähemmän kaloreita kuin se käyttää. Jos voit laittaa kehosi 500 kaloria päivittäiseen alijäämään, menettää kiloa rasvaa viikon loppuun mennessä. Niin kauan kuin vähennät kalorien saantia, juoksumattoa käytettäessä vähintään 150 minuuttia viikossa voi auttaa vähentämään rasvan määrää, mutta rasvaa koko kehon ympärillä.
Vahvemmat lihakset ja korkeampi aineenvaihdunta
Juoksumaton juoksu on kokovartaloharjoittaja, joka käyttää potilaita, kääpiöjä, vasikoita ja vatsalihaksia. Sinun abs esimerkiksi sitoutuu auttamaan pitämään kehosi pystyssä. Vahvistaminen abs voi auttaa sinua kehittämään lihaksia noin midsection; nämä lihakset näkyvät kun olet menettänyt vatsa rasvaa. Lisäksi lihasten massan lisääminen nostaa aineenvaihduntaa rasvan polttamisen nopeuttamiseksi.
