Cardio Harjoitushyödyt
Sisällysluettelo:
Jos haluat harjoittelua, joka parantaa elämääsi, älä katso enää sydäntä. Tämäntyyppinen harjoittelu luo monia etuja sinulle, sisällä ja ulkona. Ajan myötä voit nähdä voitot paitsi fyysisessä terveydessään myös mielenterveydestänne.
Päivän video
Pitkät pitkät voitot
->
Sydänharjoittelun edut ovat melkein liian monta nimitystä. Dr. Michael Olpinin mukaan Weberin osavaltion yliopistosta Cardio tuottaa etuja mielesi, kehon ja sydämesi kannalta. Kävely tai juoksu parantaa keskittymistasi ja mielialaasi, vähentää jännitystä ja vapauttaa endorfiineja, aivojen "tuntuu hyviltä" hormoneilta. Tämäntyyppinen liikunta vähentää myös ruokahalua ja auttaa kehoa rasvan käyttöä energiaa kohtaan, mikä johtaa laihduttamiseen ajan myötä. Cardio parantaa sydämen terveyttä vähentämällä verenpainetta ja vahvistamalla sydäntäsi, mikä vähentää sydämen vaaraa tulevaisuudessa. Kun teet sydäntä, ampele joko 150 minuutin keskivaikean harjoittelun tai 75 minuutin voimakkaan intensiteetin liikuntaan viikossa, kuten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten suositukset.
