Syyt leg kipua kun käytät juoksumatto

Kun sää on kesällä liian kuuma, sateinen keväällä tai kylmä ja lumisate talvella juoksumatto usein korvaa ulkoisen radan tai tien. Juoksumatto auttaa sinua jatkamaan juosta, lenkillä tai kävelemällä olosuhteissa, joissa juokseminen ulkopuolelta ei välttämättä ole vaihtoehto. Kuitenkin samalla tavoin kuin harjoitustyön suorittaminen ulkopuolella, voimakkuus ja kuntotasosi voivat vaikuttaa kipuihin tai arkuuteen, etenkin jaloissasi.

Päivän video

Lihasrakennus

Yksi syy juoksumattoon liittyvästä jalkakivusta on luonnollisen lihasten kasvun prosessin sivuvaikutus. Kun työskennät lihakset juoksumattoon verrattuna normaaliin vastustuskykyyn, jota he yleensä kokemaan säännöllisen toiminnan aikana, voit kehittää pieniä kyyneleitä lihaskudoksessa. Nämä kyyneleet aktivoivat luonnollisen lihasten rakentamisen prosessin, kun solut kiirehtivät vahingoittuneille alueille parantaakseen ja rakentamalla lihaskuituja voimakkaammin. Kuitenkin kyyneleet voivat myös aiheuttaa kipua ja arkuutta, jotka tyypillisesti vähenevät kun kudos on parantunut. Tämän prosessin kipua tai arkuutta riippuu siitä, kuinka voimakas työskentely treadmillissä, sekä yleinen kuntotasosi. Jos olet uusi liikunta, tai olet työntänyt itsesi uudelle liikuntamäärälle, todennäköisesti kehittyy arkuutta.

Lihasärsytys

Harvoin harjoittelun syy juoksumattoon on todellinen lihasvaurio. Lihasten loukkaantumiset voivat vaihdella vakavasti kevyestä lihaksesta, kuten vasikoista tai käämistä, vaikeampiin lihaskudoksiin tai kyyneleihin. Tämäntyyppiset vammat ovat yleisempiä, jos käytät tai työntää itseäsi kuntotason yläpuolella. Tämä vamma voi myös kehittyä syksyllä tai kaatumalla juoksumatolla.

Ligamentti- tai kurkunpäänsärky

Muita sidekudoksia voi myös loukkaantua juoksumatolla, mikä aiheuttaa jalkakivua. Tennarit liittävät lihaksia luihin, kun taas nivelsiteet yhdistävät luut tai rusto yhteen. Vaikka kumpaankin kudokseen on suunniteltu jotain venyttää niitä, käyttävät liikaa juoksumattoa tai putoavat juoksumattoon, kudokset voivat ulottua rajansa ohi, jolloin seurauksena voi olla kouristunut ligamentti, kireä jänne tai revitty ligamentti tai jänne.

Hoito

Juoksumattoon liittyvällä jalkakivulla on erilaisia ​​hoitoja, riippuen siitä, kuinka kovaa tai vammautunutta on. Yksi ensimmäisistä hoitomenetelmistä on RICE-menetelmä. Tämä koostuu lepäävästä jaloista, jalkojen jalkaamisesta, turvotuksen vähentämisestä ja kipujen vaimentumisesta, jalkojen puristamisesta tarvittaessa ja sydämen yläpuolella olevan jalan ylläpitämiseksi tulehduksen helpottamiseksi. Ylimääräisiä lääkkeitä, kuten kipulääkkeitä tai tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä, voidaan myös auttaa säätelemään jalkakivua.Jos jalkakipu ei vähene parin päivän kuluessa tai pahenee tai siihen liittyy vaikea tulehdus, keskustele lääkärisi kanssa, jotta varmistetaan, että lisäkäsittelyä ei tarvita.