Syy krooniseen ripuliin, jossa ei ole ravittu ruokaa

Suurten ruokakappaleiden löytäminen viimeisestä aterianne WC: ssä ei ole sellaista, mitä sinun pitäisi ottaa kevyesti, varsinkin jos se tapahtuu jatkuvasti. Pitkäaikainen ripuli voi pysyvästi vaurioittaa suolesi, lopulta jättää sinut aliravituiksi. Joskus löysät ulosteet ovat yksinkertaisesti merkki siitä, että kuidun saanti on pois päältä. Vaikkakin vakavissa tilanteissa se voi johtua suoliston häiriöistä tai ruoan intoleransseista tai allergioista.

Päivän video

Epätarkat kuitutäytteet

Kuitu on tarkoitus pitää säännöllisesti, olettaen, että saat tarpeeksi ruokavaliosta. Jos kuitujen saanti on puutteellista, ruoka voi siirtyä liian nopeasti joissakin tapauksissa, jolloin ruoka kulkee läpi ilman, että se hajoaa kokonaan. Sama pätee joskus liian paljon kuitua. Syöminen kuitupitoisen aterian kanssa häiritsee terveitä bakteeripesäkkeitä suolistasi, jos et ole tottunut paljon kuituun, mikä johtaa irtoaviin ulosteisiin. (ref 1 / haittavaikutukset) Sinun tehtäväsi on työskennellä 14 gramman kuitua kohden kullekin 1 000 kalorimäärälle kulutetusta ruokavaliosta. (viite 6 / s. 41)

Suoliston häiriöt

Jos suolistasi jatkuvasti tulehdetaan, he eivät pysty siirtämään ruokaa oikein tai imemään ravintoaineita tehokkaasti. Krooninen ripuli voi olla varoitus merkki pitkäaikaisista suoliston sairauksista, kuten Crohnin taudista, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai koliitista, muutamia. Joskus krooninen suolistosairaus on perinnöllinen, mutta toisinaan stressi tai muutokset aktiivisuustasolla voivat myös aiheuttaa niitä. Näitä ehtoja ei voida aina parantaa, vaikka voit vähentää epämiellyttäviä ripuliarvoja tekemällä muutoksia ruokavaliossa lääkärisi valvonnassa. (ref 2 / koliitti, ärtyvän suolen oireyhtymä, ref 4 / ravinteiden imeytyminen …)

Herkkyys elintarvikkeelle

Koska herkkä tai sietämätön tietty ruoka lähettää ruoansulatuskanavan vitsaukseksi. Esimerkiksi jos sinulla on alhainen laktaasipitoisuus, entsyymi, joka rikkoo laktoosia maitotuotteissa, voit siirtää perusteettoman ruokaa, joka syötiin saman aterian aikana. (ref 3 / kuitu pyrkii irtoamaan …, ref 4 / ruoansulatusta voi vaikuttaa …) Sama pätee gluteenille joissakin ihmisissä. Kun sinulla on keliakia, kehosi hoitaa gluteenia tietyistä jyvistä vieraaseen aineeseen. (ref 3 / common causes of increased chart) Kun näin tapahtuu, ruoansulatuskanavan ei tiedä mitä tehdä aineen kanssa ja työntää kaiken vain päästä eroon siitä. Kiinnittäkää huomiota siihen, mitä syöt ja näet, jos ripuli esiintyy vain, kun syövät tiettyjä elintarvikkeita.

Ruoka-aineallergiat

Säännölliset vetiset ulosteet, jotka sisältävät perusteettomia ruokia, voivat olla merkki lievästä ruoka-allergiasta. Jos nenät alkavat käydä, jos aloitat yskä tai jos nokkosihottuma alkaa pudota ihoon, tietty ruoka saattaa aiheuttaa allergisen reaktion.(ref 5 / lieviä oireita) Vaikka nämä oireet eivät ole vakavia, sinun on tarkistettava ruoka-aineallergioita joka tapauksessa. Vaikeissa tapauksissa allergia johtaa anafylaktiseen sokkiin. Kielen turvotus, hengitysvaikeudet ja hengityksen vinkuminen ovat vain muutamia signaaleista, jotka kertovat sinulle, että saatat olla erittäin allerginen tietylle ruoalle.