Savukkeet ja painonpudotus

Savukkeilla on maine auttaa ihmisiä laihtua, ja on tavallista saada kiloa jos luovutat savukkeita. Tämä vaikutus liittyy sekä itse savukkeisiin että tupakoinnin fyysisiin liikkeisiin. Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että tupakkayhtiöt parantavat savukkeiden laihtuminen, mutta entiset tupakoitsijat voivat käyttää useita strategioita painonnousun välttämiseksi.

Päivän video

Painonpudotusvaikutukset

Tupakkayhtiöt muuttivat savukkeita, jotka antoivat ruokahalua tukahduttaville ominaisuuksille vasta vuonna 1999, paljastui Sveitsin tutkijoiden vuoden 2010 selvitys, joka julkaistiin European Journal of Public Health. Tutkijat tutustuivat tupakkayhtiöiden arkistoihin, jotka osoittivat, että ruokahalua hillitsevät molekyylit, kuten 2-asetyylipyridiini ja viinihappo lisättiin joihinkin savukkeisiin. Tietoja ei ole saatavana, onko tämä käytäntö yhä käytössä. Kaikki tupakoitsijat eivät ole laihtuneet, joten tuotteella ei näytä olevan yhtä voimakkaita ruokahaluominaisuuksia.

Painotiedot

Tupakoitsijat painavat yleensä 6-10 kg. vähemmän kuin tupakoimattomat ja saavat saman määrän painoa, jos he lopettavat tupakoinnin Lee Moffitt Cancer Centerin ja Research Institutein mukaan. Nämä tiedot viittaavat siihen, että lisääntynyt paino ei ole todellinen hyöty, koska tupakoijilla olisi ollut lisäpaino, jos he eivät koskaan ryhtyneet käyttämään savukkeita. Nämä tilastot ovat keskiarvoja, ja 50 prosenttia entisten tupakoitsijoiden määrästä on alle 10 kg. ja yksi 10 ex-tupakoitsija pakataan jopa 25-30 ylimääräistä lbs.

Lopettaminen ja painon nousu

Savukkeiden tupakoitsijat painostavat joskus tupakoinnin lopettamisesta. Osa vaikutuksesta johtuu aineenvaihdunnan nopeuden muutoksista, joita nikotiini nopeuttaa. Suuri osa ongelmasta on Nuorten Naisten terveyskeskuksen mukaan käyttäytymistä, koska entiset tupakoitsijat usein korvaavat savukkeita ruoan kanssa. Syöminen sisältää samanlaisia ​​liikkeitä ja tunteita, kun otat ruokaa ja laitat sen suuhusi. Rajoittamalla itseäsi vähäkaloriseen savukeen korvikkeisiin, kuten kasvispusseihin tai korvaamalla vettä ruokaan, voi auttaa tasapainottamaan painonnousua. Harjoitus pitäisi olla osa lopettamissuunnitelmaa, koska se pitää mielesi pois cravings ja polttaa enemmän kaloreita.

Huomioitavaa

Savukkeiden tupakoinnin kielteiset terveysvaikutukset ovat suurempia kuin painonpudotus ja lopettamisen edut ovat yleensä painonnousun alaisena. Esimerkiksi, laitat saman määrän stressiä sydämeesi tupakoitsiessasi savuketta päivittäin kuin haluat, jos olisit 90 kiloa ylipainoinen. Tupakoinnin lopettaminen hyödyttää sinua monilla alueilla, kuten keuhkosairauksien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja syöpäriskin vähentämisessä. Fyysinen ulkonäkösi paranee, koska ihosi näyttää terveellisemmältä ja nikotiinista ei ole keltaisia ​​sormia ja hampaita.