Kaipaavat grillattua juustoa raskauden aikana

Useimmat naiset kokevat tietynlaisia ​​ruokoja tiineyden aikana. Ruokavaliot johtuvat todennäköisesti hormonaalisista muutoksista, joita kehosi menee läpi kun olet raskaana. Riippuen siitä, miten valmistaudut, grillattua juustoa voileipä voi olla ravitseva ruoka, jota voit turvallisesti syödä säännöllisesti. Halutun maun lisäksi sinulla on myös terveellinen annos tiettyjä ravintoaineita, joita tarvitset terveen raskauden tukemiseen.

Päivän video

Raskaus Cravings

Ruokavaliot määritellään äkilliseksi halu monille elintarvikkeille, usein epätavalliselle ruoalle. Raskauden hormoneilla voi olla merkitystä niissä elintarvikkeissa, joita tarvitset. Mitä odottaa, sivusto, joka perustuu suosittu vanhemmuuden kirja sarja, jolla on sama nimi, ilmoittaa, että saatat myös haluta tiettyjä elintarvikkeita, koska kehosi tietää, mitä se tarvitsee kasvaa terve vauva. Mitään tieteellisiä todisteita ei viittaa siihen, että kehosi haluaa mitä tarvitsee, mutta BabyCenterin raportit. Jos haluat terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä tai täysjyviä, voit vapaasti antaa, koska ne ovat ravitsevia. Jos kaipaat munkkeja tai karkkia, voit rajoittaa, kuinka usein syöt niitä, koska ne eivät tarjoa mitään ravintoa.

Grillattua juustoa

Grillattua juustoa voi olla terveen raskauden himo, riippuen siitä miten valmistaudut. Juusto on hyvä kalsiumin lähde, jonka syntymättömän vauvan tarvitsee tukea terveellistä kasvua ja luiden ja hampaiden kehittymistä. Vahvistettu leipä voi tarjota sinulle rautaa, joka tukee lisääntynyttä veren määrää ja auttaa ehkäisemään syntymäpainoa ja ennenaikaista synnytystä. Sinun voileipäsi toimittaa myös proteiinia, ravintoainetta, joka edistää asianmukaista aminohappojen tuotantoa. Grillattua juustoainetta voi olla paljon rasvaa, jos käytät voita ja täysrasvaista juustoa. Vaikka jotkut rasvat ovat terveellisiä, voi ja juusto sisältävät tyydyttynyttä rasvaa, mikä saattaa nostaa kolesterolitasoa. Sen sijaan keskitytään tyydyttymättömiin rasvoihin elintarvikkeista, kuten oliiviöljystä, rasvaisista kaloista ja avokadoista. Tyydyttymättömät rasvat tukevat omaa terveytesi ja tukevat myös syntymättömän vauvan kasvua.

Vinkkejä

Tee grillattua juustoa mahdollisimman ravitsevista ainesosista, jotta voit antaa haluamasi hajuja useammin. Käytä täysjyväleipää, joka on usein väkevöity raudalla. Kokonainen vehnäleipä sisältää myös kuitua ja B-1-vitamiinia, vitamiinia, joka auttaa säätelemään vauvan hermojärjestelmää. Käytä vähärasvaista juustoa saadaksesi terveellisen kalsiumannoksen ilman kaikkia kyllästettyä rasvaa tavallisessa juustossa. Siirry helposti voita, jota käytät grillata voileipä tai vaihtaa nonstick ruoanlaitto spray. Tämä myös vähentää voileivän tyydyttynyttä rasvapitoisuutta. Lisää viipaloituja tomaatteja, punaisia ​​paprikajauhoja tai sipulia lisäämällä C-vitamiinia voileipäsi.Tasainen pinaatti lähtee voileipäsi terveelliseen rauta-annokseen toisena keinona lisätä ravitsemusta.

Huomioitavaa

Valitse kovaa juustoa, kuten cheddar tai mozzarella, grillattua juustoa varten. Useimmat pehmeät juustot eivät ole raskauden aikana turvallisia, koska ne saattavat sisältää listeriaa, vaarallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon. Pehmeät juustot, kuten feta, brie ja queso fresco, eivät useinkaan ole pastöroituja, prosessi, joka tappaa listeria. Sisällytä useita muita ruokia raskauden ruokavaliossa. Vaikka grillattua juustoa voileipä voi olla osa terveellistä ruokavaliota, saatat jättää huomiotta tärkeimmät ravintoaineet, jos et myös syövät runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa.