Pyöräily ja kivulias

Pyöräily ei ole pelkästään ympäristöystävällinen kuljetusmuoto, vaan myös erinomainen tapa laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, parantaa verenkiertoa ja levittää ja vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä. Pyöräily on vähäinen vaikutus ja se on helppo nivelillesi, erityisesti polville. On kuitenkin edelleen mahdollista kärsiä lihaskudoksista ja kouristuksista, erityisesti vasikan lihaksissa pyöräillessä.

Päivän video

Vasikka

Gastrocnemii tai vasikan lihakset sijaitsevat jalkojen takana, aivan polvien alapuolella. Kaksoislepäillä on suuri merkitys tuottaen voiman, joka kääntää polkupyörän kampit, mutta myös vasikan lihakset ovat mukana. Kovan ponnistelun aikana pyöräily korostaa jalkojen lihaksia, jänteitä ja luita, mikä aiheuttaa lihasten kyyneleitä ja kipua. Lihaksen epätasapaino voi lisätä vasikoiden stressiä, mikä tekee niistä tiukkoja ja haavoittuvampia.

Lihaskudot

Kun lihakset liikahdutetaan, lihaskudos on alttiimpi kärsimään pienistä kyyneleistä. Viljankannasta voi aiheutua myös ylikuormitus tai raskas työ lihakseen ennen sen lämmittämistä. Vahingoittuneen kudoksen laajuudesta riippuen lihaskudot voivat aiheuttaa kipua päiviä tai viikkoja. Oireita ovat kipu, arkuus ja jäykkyys vasikka. Jos kärsit kannasta, hoidat sitä levossa, vältä pyöräilyä, kunnes kipu on mennyt ja käytä jäätä jopa neljä kertaa päivässä, ja pakkaa ja nosta jalkaa.

Lihaskouristukset

Lihaskouristukset tuottavat äkillinen kipu, joka voi olla joko lievä tai tuskallinen. Ne voivat esiintyä missä tahansa muutamasta sekunnista 20 minuuttiin tai pidempään. Vaikka syy on vielä tuntematon, lihaskrampit ovat yleisempiä urheilijoille, jotka yhtäkkiä herättävät rutiininsa, käyttävät äärimmäistä lämpöä tai ovat elektrolyyttien tyhjentyneet tai dehydratoituja. Kun koet kramppeja, venytä kevyesti ja hierovat vasikkaa ja lopeta pyöräily, kunnes se menee pois. Voit estää kramppeja kasvattamalla hitaasti harjoitustyön intensiteettiäsi, venyttämällä, kunnolla hydratoitavaksi ja varmistamalla, että olet käyttänyt riittävästi natriumia ja kaloreita, erityisesti hiilihydraateista.

Muut näkökohdat

On olemassa muita olosuhteita, jotka aiheuttavat vasikan kipua. Tennispelaa esiintyy, kun vasikan mediassa on repiä, mikä tuntuu jyrkäksi ja äkilliseksi kipu polkumyynnin tehovaiheen aikana. On tärkeää, että kyynelki paranee ennen kuin aloitat pyöräilyn uudelleen. Perifeerinen valtimosairaus voi johtua valtimoiden tukkeutumisesta jalassa, joka laskee pyöräilyn jälkeen, mutta aiheuttaa kivun vasikka polkemisen aikana. Voit myös kokea mustelmia, ihon värin muutoksia ja tunnottomuutta. Jos havaitset näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriisi.