Maitotuotteet ja rasva

Vähintään 20 prosenttia aikuisista Amerikassa on rasvahapposairaus, Harvard Health Letter -säätiön tammikuun 2011 raportin mukaan. "Toisin kuin yleinen uskomus, rasva-maksasairaus ei vaikuta pelkästään alkoholisteihin. Yleiset riskitekijät rasva-maksasairaukselle ovat diabetes, lihavuus ja korkea kolesteroli. Vähärasvaiset maitotuotteet ovat osa ruokavaliosuunnitelmaa, jonka tarkoituksena on auttaa hallitsemaan rasva-maksasairautta.

Päivän video

Lifestyle muutokset rasva-maksan

Rasvainen maksasairaus ei ole tavanomaisia ​​hoitomuotoja. Sen sijaan lääkärit auttavat ihmisiä, joilla on rasva-maksasairaus, minimoimaan riskitekijät. Tavalliset tapoja hallita diabetesta, lihavuutta ja korkea kolesteroli ovat ruokavalion parantaminen, laihdutus ja lisääntynyt liikunnan taso. Maitotuotteet, erityisesti vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet, auttavat sinua parantamaan ruokavaliota ja laihtua, kun ne sisällytetään tasapainoiseen, kalorien hallitsemaan ruokavalioon.

Maito ja painonpudotus

Toisin kuin yleinen uskomus, meijeri ei auta sinua laihtua. Kirjallisuuskatsaus, joka julkaistiin toukokuussa 2008 julkaistussa Nutrition Reviews -raportissa, havaitsi, että kliiniset todisteet eivät ole osoittaneet, että kalsium- tai maitotuotteiden tuki laihtuminen. Sen sijaan, että luotettaisiin maitotalouteen laihtua, löytää keinoja leikata tarpeeksi kaloreita päivittäisestä ruokavaliosta tai lisätä liikuntaa lisäämällä ylimääräisiä kaloreita. Turvallisimmat laihtuminen ohjelmat antavat sinun laihtua verenpainolla 1-2 kiloa viikossa harjoituksen ja ruokavalion yhdistelmällä. Älä käytä onnettomuustilastoja tai laihtua liian nopeasti tai riski suurentaa rasva-maksasairautesi vakavuutta.

Maitotuotteet rasvan ja kaloreiden vähentämiseksi

Sisältää maitotuotteen osana tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa vähentämään kolesterolitasoja ja mahdollistaa painonpudotuksen, edellyttää, että muutat maitotuotteiden käyttöä.Tee siirtymä kokonaan maidosta vähärasvaiseksi tai rasvatonta lajiketta vähitellen. Aloita korvaamalla 2 unssia teidän 8 ounan kuppi täysmaitoa vähärasvaisella maidolla ja vähitellen lisäämällä lasillesi vähärasvaista maitoa, kunnes täytät kuppi vähärasvaisella maidolla. Käytä kahvia rasvatonta tai rasvatonta maitoa. Vaihda hapan kermaa resepteihisi rasvatonta tai vähennettyä rasvaa sisältävää jogurttia. Lopuksi, milloin valitset maitotuotteen, etsi vähemmän rasvaa tai rasvatonta lajikkeita.