Tanskan ruokavalio

Tanskalaista ruokavaliota kutsutaan tavallisesti nimellä "Royal Danish Hospital Diet" tai "Kööpenhaminan ruokavalio" massiivinen laihtuminen 10-20 kiloa tai enemmän. Kiertävästi internetissä keinona nollata aineenvaihduntaasi, tanskalaisella ruokavaliolla ei ole tunnettua tekijää eikä tieteellisiä tietoja tai kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat sen vaatimuksia, tehokkuutta tai turvallisuutta. Keskustele painonlaskutavoitteista lääkärisi kanssa ennen ruokavaliota.

Päivän video

Claims

Kööpenhamina Dietin mukaan. com verkkosivuilla, voit menettää jopa 22 puntaa 13 päivää tämän ruokavalion välttäen hedelmiä ja jyviä tiukasti noudattamalla tiettyä valikkosuunnitelmaa, joka sisältää vähärasvaisen naudanlihan, munien, salaatin ja kahvin. Poikkeamat ruokavaliosta, kuten sokerittomat kumit, ovat kiellettyjä. Kun 13 päivää on ohi, verkkosivusto väittää, et enää halua rasvaa tai makeisia, koska ruokavalio muuttaa aineenvaihduntaa ja mieltymyksiäsi. 13 päivän valikkoa myydään verkossa 14 dollariin vuonna 2011, mutta ruokavalioille varoitetaan, että sen eduista huolimatta sinun ei pitäisi jatkaa suunnitelmaa pidempään kuin 13 päivää, eikä sen pitäisi toistaa suunnitelmasta useammin kuin kerran joka toinen vuosi.

Vaarat

Koska kalorien saanti on melko alhainen noin 600 kaloria päivässä, tanskalaisessa ruokavaliossa olevat ihmiset saattavat tuntea heikkoa, nälkää, väsyneenä ja olla vastaanottavaisia ​​sairauteen. Koska tämä ruokavalio leikkaa tiettyjä ruokaryhmiä, saatat kärsiä vitamiini- ja mineraalipuutoksista, ja ruokavalio saattaa huonosti vaikuttaa kolesteroliin. Ravitsemusterapeutin ja biokemiologin tohtori Ingrid V. Van Heerden, Health24-sivuston avustaja, kannustaa sinua välttämään tämän ruokintasuunnitelman, koska se on epätasapainossa, hedelmistä, kokonaisista jyvistä ja maitotuotteista puuttuu, mikä voi johtaa munuaisongelmiin ja suolen vajaatoimintaan.

Asiantuntijaselvitys

Diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin tietopalvelun painonhallinnan tietoverkko viittaa siihen, että vain vähän kaloreita sisältävä ruokavalio annetaan vain lääkärin käyttämällä kaupallisesti valmistettuja kaavoja, jotka sisältävät kaikki elintärkeät mikro-aineet, jotta varmistat, että sinulla ei ole mitään ravitsemuksellisia vaatimuksia. Ellei kehon massan indeksi ole yli 30 tai sinulla on painon aiheuttama terveydentila, kuten diabetes tai korkea verenpaine, ei pidä harkita hyvin vähäkaloristen ruokavaliota. Vaikka lääketieteellisesti valvottu ruokavalio, sivuvaikutukset kuten väsymys, ummetus, pahoinvointi ja sappikivet ovat yleisiä sekä painon takaisin.

Terveellinen laihtuminen

13-päiväisen suunnitelman sijasta kannattaa tehdä pysyviä, kestäviä elämäntapamuutoksia, joihin sisältyy sosiaalista tukea, ruokailupäiväkirjaa ja enemmän fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniasi. Tavoitteena laihtuminen 1-2 kiloa viikossa, jota voit ylläpitää ilman pahoinvointia tai hitaasti, ja tämä laihtuminen sisältää enimmäkseen rasvaa sen sijaan, että vedessä ja lihaksissa menetät nopean laihtumisen aikana.Van Heerden suosittelee 45-60 minuutin liikuntaa päivittäin tasapainoisen ravinnon lisäksi runsaalla hedelmällä ja vihanneksilla sekä makeutettujen juomien ja alkoholin vähentämisellä.