Ruokavalio ihmisille, jotka käyttävät liikaa insuliinia

Ajattele insuliinia avaimena, joka vapauttaa solusi solmun. Kehosi käyttää insuliinia, jotta glukoosi tai verensokeri saataisiin pääsemään soluihin ja antamaan sinulle energiaa. Jos elimistössäsi on taipumus tehdä liikaa insuliinia, ruokavalion seuraaminen verensokerin ehkäisemiseksi voi auttaa välttämään haitallisia oireita. Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion vaihtamista, koska ylimääräinen insuliinin tuotanto voi liittyä taustalla olevaan lääketieteelliseen tilaan.

Päivän video

Insuliinikirjoitus

Jos käytät liikaa insuliinia, solut voivat käyttää verensokeria liian nopeasti, mikä voi aiheuttaa verensokerin laskemisen vaarallisiin tasoihin. Tämä tila tunnetaan hypoglykemiaksi, ja sen oireet ovat ahdistus, hikoilu, nopea sydämenlyönti ja nälkä. Annos, jolla keho vapauttaa insuliinia, on erilainen jokaiselle henkilölle. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä vapauta riittävästi insuliinia, jotkut saattavat vapautua liikaa. Jos sinulla on usein hypoglykemian jaksoja, lääkärisi voi suositella testausta, kuten oraalinen glukoositoleranssitesti, joka voi määrittää, kuinka nopeasti kehosi vapauttaa insuliinia ja käyttää glukoosia.

Välitön hoito

Kun kehosi saa liikaa insuliinia, hoitosuunnitelmasi tulisi sisältää hypoglykeemisiä jaksoja, joissa verensokerisi on liian alhainen, sekä pitkän aikavälin ruokavalinnat, pitämään verensokeritasi korkeammalla. Koska hypoglykemia voi olla vakava sairaus, valmistaudu syömään muutamia sokeripitoisia karkkia, juoda hedelmämehua tai ottaa muutamia glukoosipitoisia tabletteja, jos sinulla on oireita pienentämästä insuliinipitoisuutta. Nämä ruokavalion kohteet voivat nopeasti nostaa verensokeriastasi, ja sinun pitää pitää ne kiinni, jotta voit auttaa verensokeripisaroita.

Päivittäiset tottumukset

Sinun ruokavaliosi on syytä syödä pieniä, usein annettavia aterioita kolmen tunnin välein, jotta insuliinitasosi pysyisi liian korkeana ja verensokerisi liian alhainen. Erilaisten elintarvikkeiden syöminen voi tarjota erilaisia ​​ravintoaineita. Tämä sisältää proteiinilähteitä, kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa ja soijaa. Ruokavalion tulisi sisältää myös hiilihydraattivalintoja, kuten kokojyväleipä, peruna ja riisi, koska ne lisäävät verensokeriasi. Korkealaatuiset hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, pavut ja palkokasvit, voivat myös auttaa säilyttämään tasaisen verensokerin. Esimerkkinä pieni ateria voi olla vähärasvainen jogurtti marjoilla ja manteleilla, tai puolikkaalla kalkkunanvärisellä voileipällä ja sivusalaatilla.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa haitallisesti insuliinipitoisuuksiin, mikä aiheuttaa terveysongelmia. Näihin kuuluvat erityisesti sokeripitoisuuden sisältävät elintarvikkeet, kuten kakut, piirakat, evästeet ja virvoitusjuomat, jotka voivat aiheuttaa verensokeripiikkejä, jotka ilmoittavat kehonne tuottavan entistä enemmän insuliinia ja johtavat hypoglykemiaan.Alkoholi voi myös aiheuttaa hypoglykemiaa. Vältä alkoholin ja sokerivalmisteiden käyttöä tyhjässä mahassa estääksesi hypoglykemian esiintymisen.