Ero Tricep Dips & Chest Dips

Dips käyttää kehon painoa haastaa lihakset ja voidaan vaihdella eri lihaksia. Esimerkiksi asennus ja toteutus voivat merkitä eroa tricepsien ja rintakehän toiminnan välillä. Rinta- ja triceps-dip-erojen ymmärtäminen voi parantaa anatomian tuntemusta sekä tehokkaampaa kuntosalille kulkevaa aikaa.

Päivän video

Laitteet

Sekä tricepsit että rintakehä käyttävät kuntosalilla löytyvää pultapalkkia. Tämä on korotettu puoliympyrän muotoinen palkki, jonka sisällä olet ja joka nostaa ja laskee itsesi. Triceps-kastelun yhteydessä sinun on käytettävä harjoituspalkin käyttämistä liikkeen avulla. Rintakehäälle, käytä laajakynnyspalkkia rintakehän eristämiseen.

Suoritus

Jokaisen harjoituksen suorittaminen vaihtelee. Voit suorittaa molemmat harjoitukset, kun otat dip-palkin. Rintakehään voit tarttua palkkiin siten, että palkki on viistosti kädessäsi. Jos triceps on dip, palkki lepää suoraan kädessäsi. Jokaisen harjoituksen suorittamisen aikana lomakkeesi on erilainen. Kun teet rintakehää, heiluttakaa kyynärpäitäsi kummallekin puolelle alentamalla kehoa uppoutumiseen. Kun työskentelet tricepsiä, pidä ylälamput lähemmäksi kehoa ja anna vain kyynärpäiden taivuta suoraan taaksepäin. Lopuksi, kun poltat rintakehääsi, taivutat molemmat polvet ja lantionne, mutta tricepsin putoamisessa, alhaisempi ruumiisi jatkuu.

Chest Dip Muscles

Chest dip keskittyy sen kohteeksi pectoralis major lihaksen. Tämä on rintakehän suuri lihas, joka on peräisin rintalastasi. Tämän harjoituksen avustavat lihakset ovat kyyhkyset, tricepsit, pec majorin, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae ja teres major. Sinun trapezium lihakset toimivat vakauttamiseksi selkärangan.

Tricep Dip Muscles

Suurin ero triceps dip ja rintakehään dip ovat kohdelihaksia. Triceps dip -harjoittelu kohdistaa triceps brachii-lihaksen, joka juoksee ylös ja alas kätesi takaosasta, joka syntyy olkapäästä ja liitetään sinun ulnaasi. Triceptien dip-avustavien lihasten joukossa ovat käärmeet, pecit, latsit, romboidit ja levatoriskapula. Hauisesi auttavat vakauttaa kyynärpäitä samalla, kun ansat vakauttavat selkäsi.