Erot Tart Cherry ja Black Cherry Juice

Sinun makuhermosi saattaa mieluummin olla yksi mehu toistensa suhteen, mutta se ei ole ainoa ero kurkun ja mustan kirsikkamehun välillä. Nutritionally, on olemassa joitakin pieniä eroja kahden mehut, mutta joko yksi tekee terveellisen lisänä ruokavaliosi, kun kulutetaan kohtalaisesti. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten saatat hyötyä siitä, että voit lisätä kirsikkamehua ruokavalion kiertoon.

Päivän video

Kaloreita ja hiilihydraatteja

Makeampi musta kirsikkamehu on hiukan korkeampi kaloreissa ja hiilihydraateissa kuin hapan kurkkuleike mehu, mutta molemmat ovat rasvaton. Mustan kirsikkamehun 1-kuppi-annoksella on 160 kaloria, 37 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa proteiinia. Samassa tarjoilussa kirsikka kirsikkamehua on 140 kaloria, 34 grammaa hiilihydraatteja ja 1 gramma proteiinia. Vaikka musta kirsikkamehu maistuu makeammaksi kuin kurkkumehu, molemmilla mehuilla on sama määrä sokeria, 25 grammaa annosta kohden.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta se on hiukan hämmentävä. Makea mehu on hieman parempaa kaliumlähdettä, joka täyttää 16 prosenttia päivittäisestä arvosta, kun taas 11 prosenttia samassa tarjoilussa. Kaliumin lisääminen ruokavaliossa voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään munuaiskivien riskiä ja edistämään luuston terveyttä.

Mutta ruoan kirsikkamehu on parempi raudan lähde, joka täyttää 8 prosenttia päivittäisestä arvosta verrattuna 6 prosenttiin. Vaikka mikään mehu ei ole kovin korkea raudassa, jokainen vähän laskee. Rauta on olennainen osa hemoglobiinia, ja se on välttämätöntä hapen tuottamiseksi kehosi kudoksiin.

Antioksidanttisisältö

Molemmat mehut ovat erinomainen antioksidanttien lähde, mutta kirsikka mehu on parempaa lähdettä American Institute of Cancer Researchin mukaan. Antioksidantit ovat elintarvikkeissa olevia aineita, jotka voivat estää tai viivästyttää sairauksien kuten sydänsairauden tai syövän puhkeamista suojelemalla soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Kaksi mehua ovat runsaasti fenoleja, erityisesti antocianiineja, jotka ovat mehujen aineita, jotka auttavat luomaan kirkkaan punaisen värin ja antavat sen antioksidanttista aktiivisuutta.

Juice and Your Diet

Jauhot ja musta kirsikkamehu tekevät terveellisiä lisäyksiä ruokavaliolle, mutta enemmän ei ole parempaa. Yksi kuppi joko mehua lasketaan hedelmää, mutta kun juot mehua sen sijaan, että syöt hedelmää, menetät täyttökuidun. Plus, liikaa juomaa voi lisätä koko kalorien saanti, joka voi johtaa painonnousuun. Jotta saat hyötyä ilman painonnousua, rajoittakaa saannin 1 kuppiin päivässä ja seuraa koko kalorien saantiasi, jotta pysyt tasapainossa.