Ruoansulatuskanavan ongelmat

Omenissa on erilaisia ​​ravintoaineita, mutta ne ovat merkittävimpiä kuitujen lähteenä. Ruokavalmiste yleensä edistää terveellistä ruoansulatusta ja säännöllistä suoliston liikkeitä, ja se voi vähentää mahdollisesti haitallista kolesterolia. Kuitenkin liikaa ravintokuitua yhdistettynä liian vähän veden saantiin voi johtaa ummetukseen ja muihin ruoansulatusongelmiin. Tietyt suolistoon vaikuttavat sairaudet voivat aiheuttaa lisäongelmia kuitupitoisten hedelmien, kuten omenien, sulattamisessa. Kysy neuvoa lääkäriltäsi, jos kehittyy ruoansulatusongelmia omenien syönnin jälkeen.

Päivän video

Omenat

Omenat ovat yksi suosituimmista ja laajemmista hedelmistä Pohjois-Amerikassa. "Ravitsemuksellisen lääketieteen oppikirja" -periaatteen mukaan monet terveydelliset hyödyt liittyvät omenoiden kulutukseen, mukaan lukien parantunut sydän- ja verisuonitaudit, vähentynyt vapaiden radikaalien tuottaminen antioksidanttisen vaikutuksen vuoksi, alhaisempi LDL-kolesterolitaso, paremman verensokerin säätely ja parantunut ruoansulatus

Ruokavaliovalmiste

Ruokavalmiste sisältää vihannesten osia ja hedelmät, joita elimistösi ei voi sulattaa tai metaboloitua hyödyllisiksi ravintoaineiksi, on kahdenlaisia ​​ravintokuituja: liukoisia ja liukenemattomia Liukoisia kuituja, kuten pektiiniä, joka löytyy omenoista, marjoista ja sitrushedelmistä, liukenee suosiin geelimäiseen aine, joka pystyy tarttumaan kolesteroliin ja poistamaan sen kehosta. Liukenematon kuitu ei liukene veteen, mutta se houkuttelee vettä ja "irtoaa". suolistossa ja säännöllisen suolenliikkeen edistämisessä. Omenat sisältävät molemmat kuitutyypit; liukoinen kuitu löytyy pääasiassa massasta ja liukenematon kuitu on pääosin ihossa. Lyhyesti sanottuna kuitua ei pilkottu, mutta se vaikuttaa ruoansulatukseen.

Kuitutarpeet

Päivittäiset kuituvaatimukset ovat 25 grammaa naisille ja 38 grammaa miehille "Kansanterveyden ravitsemus: periaatteista käytäntöön". "Yli 50-vuotiaille päivittäiset kuituannokset ovat joskus harvemmin, vaikka ummetus ja muut ruoansulatuskanavan liikkeet yleistyivät iäkkäillä ihmisillä. Omenat ovat hyviä ravintokuitujen lähteitä, ja useimmat keskisuuret lajikkeet sisältävät noin neljä grammaa. Runsaampia kuitulähteitä ovat vehnänalkio, kaura, monigrain-leipä, ruskea riisi, parsakaali, pavut ja porkkanat.

Mahdolliset ruoansulatuskanavan ongelmat

Omenat syövät usein ruoansulatuskanavan ehkäisyyn, mutta joskus ne voivat vaikuttaa ummetukseen. Jos et juo tarpeeksi vettä, ravitseva kuitu imeytyy koko kosteudesi paksusuoleen ja muuttuu väliaikaisesti liikkumattomaksi.Vähentynyt suolen liikkuvuus, joka on yleinen vanhuksilla, voi lisäksi yhdistää tämän ongelman. Kuten kaikki hedelmät, omenat sisältävät fruktoosia, ja liikaa tätä sokeria kerrallaan antaa suolistosbakteesi substraatilla, jossa voi käydä, mikä johtaa kaasun tuotantoon, turvotukseen ja vatsakipuihin. Omenat ovat terveellinen lisä ruokavalioon, mutta liian monet voivat johtaa ruoansulatuskanavaan. Syöminen heitä kohtuudella on avain.