High Protein Dietin haitat

Lääketieteen asiantuntijat ovat jo vuosikymmenien ajan keskustelleet proteiinipitoisten ruokavalioiden painonlaskuun ja terveysvaikutuksiin. Nykyisten ruokavaliota koskevien pätevien kliinisten tutkimusten tulosten mukaan tutkijat, ravitsemusterapeutit, ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat samassa yhteydessä vahvistavat, mitä vähärasvaisten ruokavalioiden kriitikot ovat sanoneet jo vuosia, eivätkä ne auta kannattajia menettämään painoa enemmän kuin muut ruokavalionsa. aiheuttaa erilaisia ​​terveysriskejä.

Päivän video

Ne eivät toimi

Jos ruokavalion tavoite on auttaa ruokavalioon menettää painoa ja pitämään se pois, korkean proteiinipitoiset ruokavaliot eivät täytä kriteerit. Suurten proteiinipitoisten ruokavalioiden potilaiden tutkimuksissa ei ole todettu vain korkeita eroja, mutta yhden vuoden kuluttua korkean proteiinipitoisuuden omaavasta ruokavaliosta potilailla ei ollut tilastollista nousua laihdutuksessa verrattuna perinteisempään ruokavalioon. Lisäksi suuren proteiinipitoisen ruokavalion laihtuminen johtuu suurelta osin veden menetyksestä ja lihasmassan menetyksestä - ei rasvasta.

Sydämen ja kolesterolin ongelmat

Monet elintarvikkeista, jotka kuuluvat sallittujen korkeaproteiinisten ruokavalioiden (kuten punaiset lihat, munat ja maitotuotteet), ovat korkeita tyydyttyneitä rasvoja ja kolesteroli. Tämä asettaa ruokavalioille suuremman riskin sydäntaudille, hyperlipidemian ja hyperkolesterolemian hoidolle. Lisäksi hiilihydraattien puute ja sen seurauksena ravinnehäviöt vaikuttavat sekä sydänsairauksiin että syöpätahdentekijöihin lääketieteen asiantuntijoiden, kuten Belinda Lindenin, British Medical Foundationin lääketieteellisen tiedon johtajan mukaan.

Munuaisongelmat

Kun hiilihydraattien saanti vähenee, munuaisten on palattava varastoitu glykogeeni (muoto, jossa keho varastoi hiilihydraatteja). Glykogeeni sisältää merkittäviä määriä vettä, joka vapautuu tämän prosessin aikana, mikä johtaa suurempaan virtsaamiseen. Koska vesipaino on merkittävä osa suuren proteiinipitoisuuden laihtumisesta, se voi johtaa veden kuivumiseen. Tämä asettaa kannan munuaisiin, mikä vaikuttaa niiden kykyyn imeä kalsiumia. Nämä munuaisten kudokset voivat aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan pysyvän ja täydellisen häviämisen henkilöillä, joilla on heikentynyt munuaisten toiminta, Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan.

Huono ravitsemus

Hiilihydraattien puute korkean proteiinipitoisen ruokavalion yhteydessä vie monien tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden rungon. Erityinen huolenaihe lääketieteen asiantuntijoille on kalsiumin menetys, joka johtuu sekä munuaisten kyvystä imeä kalsiumia että ketoosiprosessia (veren happojen nousu, kun hiilihydraattien puutteesta poltetaan enemmän rasvaa), joka voi johtaa kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, häviämiseen luissa.