Sleeping-haitat välittömästi aterian jälkeen

Ajatus siitä, että kaikki, mitä syö juuri ennen sänkyä, kääntyy välittömästi rasvaan, ei ole totta, tekniikka, mutta on hyviä syitä olla nukkumassa heti aterian jälkeen. Kun olet napping, kehosi on vaikea sulattaa, että viimeinen ateria, ja tämä voi johtaa ongelmiin vaihtelevat ruoansulatushäiriöt ja mahdollinen suurempi riski aivohalvauksen.

Päivän video

Painon nousu

Kun syöt ei ole yhtä tärkeä kuin kuinka paljon syöt. Jotta laihdutettaisiin, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin sinä otat. Ei ole väliä, otatko kaikki ylimääräiset kalorit ensimmäiseen asiaan aamulla tai viimeisenä yönä. Syöminen myöhään yöllä on muita vaaroita, mukaan lukien heikentynyt tuomio ja heikentynyt tahdonvoima, kuin voi tulla väsyneeksi. Kun olet nälkäinen keskiyöllä, aikaa salaattien tekemiseen ei ehkä ole yhtä houkutteleva kuin jäädyttämisen tai jääneen pizzan viimeistely. Epäpätevien päätösten tekeminen ennen nukkumaanmenoa tarkoittaa, että sinulla ei ole mahdollisuutta polttaa näitä ylimääräisiä kaloreita.

Närästys

Löysääsi selkäsi heti kun suuri ateria voi olla hyvää aluksi, mutta kun kehosi lepää, ruoansulatuskanava on kovaa työssä. Närästys johtuu ylimääräisestä mahahaposta, mikä johtaa polttavaan tunneeseen, joka leviää mahasta rintakehään ja joskus jopa kurkkuun. Sitä voi myös seurata burping. Tämä voi vaikeuttaa hyvää yötä.

Acid Reflux

Gastroesofageaalinen refluksitauti, jota kutsutaan myös GERD: ksi tai hapon refluksiksi, johtuu vatsan ja ruokatorven välisestä venttiilistä, joka ei sulkeudu kokonaan. Tämä sallii mahahapon torjua kurkkusi, mikä aiheuttaa polttavaa tunnetta. Seisova litteä selässä heti aterian jälkeen voi pahentaa tätä sairautta. Vasemmalla käsittelemättömällä, ruoansulatuskansiin pesty vatsahappo voi vahingoittaa limakalvoja.

Aivohalvaus

Aterian jälkeen voi nukkua heti aterian jälkeen, mikä johtuu Kreikan yliopiston Ioannina-lääketieteellisen koulun tutkimuksesta. Tutkimus, jossa keskityttiin 500 terveen ihmisen - 250, jotka olivat aiemmin kokeneet aivohalvauksia ja 250, joilla oli diagnosoitu akuutti sepelvaltimotauti - havaitsivat, että ne, jotka odottivat pisin syömisen ja nukkumisen välillä, olivat pienimmän aivohalvauksen vaaraa. Teoriat eroavat siitä, miksi, mutta ne sisältävät ajatuksen siitä, että happamat refluksi todennäköisemmin aiheuttavat uniapneaa, joka liittyy aivohalvauksiin. Toinen teoria on se, että ruoansulatuskanavan ja sen vaikutukset verenpaineeseesi, verensokeritasoihin ja kolesterolin määrään voivat vaikuttaa aivohalvauksen todennäköisyyteen.Tarvitaan lisää tutkimuksia tämän vahvistamiseksi.