Discus-heittotekniikka

Disko on yksi yleisimpiä yleisimpiä heittotapahtumia radalla ja kentällä sekä laukaus laittaa, koska discus laitteet ovat suhteellisen edullisia, ja heitto voidaan suorittaa samalla kentällä kuin laukaus. Discus-heitto käyttää koko kehonne tuottamaan vauhtia, joka johtaa diskun vapautumiseen. Se vaatii voimaa sekä oikean tekniikan, jolla levykkeet vapautetaan asianmukaisella voimalla, suunnalla ja kulmalla saaden maksimaalisen pistemäärän.

Päivän video

Vaihe 1

Pidä kiekkoa oikealla kädelläsi kädelläsi kiekon päälle ja sormet käpristyisivät sivulle tukeen. Sormien tulee levitä tasaisesti levykkeelle. Tämä kahva antaa sinun pidellä ja tukea levyä käyttämättä voimia kädelläsi - spin keskipakovoima pitää levyn tiukasti kädessäsi, kunnes vapautat sormesi ja anna levyn lentää.

Vaihe 2

Seisota, kun heittämäsi olkapää osoittaa kohti tavoiteasi ja kasvosi osoittavat 90 asteen kulmasta kohdasta. Anna levykkeen kädet vapaasti vierelläsi, sillä jalat ovat toisistaan ​​erillään olkapäiden leveydestä.

Vaihe 3

Käännä diskusi takaisin taaksepäin aloittaaksesi liikkeesi. Kun käännyt takaisin, pudota hallitseva jalka takaisin - oikea, jos heität oikealla kädellä - kohti heittopiirin keskustaa. Heittosivun jalka on kääntyvä jalka, keskellä, josta rakennat vauhtia ja voimaa.

Vaihe 4

Taivuta polvet ja aloita rotaatio, kääntämällä kiekkoa ulos kehosta. Tuo se ympyrän etuosaan kohti tavoitettasi pitämällä hartiat kohdakkain käsiisi - älä taivuta kättäsi eteenpäin, kunnes vapautat levykkeen. Kun pyörität, nosta hallitseva jalka ja tuo se kehosi ympärille, pudota se alas heittopiirin keskelle nostat toisen jalan pois maasta. Sinun hallitseva jalkasi kohdistuu heittopiirin taakse ja sinun ei-hallitsevan jalkaasi takana vie sinut diskusheiton viimeiseen segmenttiin.

Vaihe 5

Aseta ei-hallitseva jalka maahan ja varpaat kohdistuvat kohti kohdetta. Levy tulisi kohdistaa suoraan takanasi. Sinun hallitseva jalka on suora ja kulmassa kohti tavoitettasi, kun taas ei-hallitseva jalka on taivutettava.

Vaihe 6

Kierrä vartaloasi ja tuo kätesi ympäri, katkaise sen kohdistaminen hartioihisi. Jalat on istutettava, jotta ne voisivat tuottaa voimaa ja antaa vakautta. Nosta hallitsevan jalkaanne palloja, kun vapautat levyn ilmasta vapauttamalla sormesi. Ihanteellinen kulma levyn vapauttamiseksi on noin 35 astetta BrianMacin mukaan.co. uk. Levy tulee liu'uttaa kädestäsi ja ilmaan. Jalkasi pitää pysyä istutettuna, kun kätesi kääntyy ylävartaloosi ja jatkaa seurantaa.