Tee mentaalisesti tyhjennystoimintoja Burn Calories?

Kun olet tehnyt henkisesti tyhjentyneen tehtävän, kuten testin suorittamisen tai suuren projektin viimeistelyn, saatat tuntea olevan kuin maratonia. Aivot ovat väsyneet, mikä usein tekee kehostasi väsyneeksi. Tämäntyyppinen toiminta edistää pienen kaloreitin palamista, mutta ei tarpeeksi laihdutukseen.

Päivän video

Psyykkinen tyhjennys

Toiminta, joka ajaa veresi, vaatii lisää energiaa, mutta ei niin paljon, että poltat satoja kaloreita. Ylimääräinen tarkennus, joka tarvitaan tällaisten toimintojen loppuun saattamiseksi, tekee sinusta tuntuvan tyhjennyksen, mutta fyysisiä energiavarantoja ei tapeta, mikä tarkoittaa, että kalorien polttaminen on pieni. Esimerkkejä ovat SAT-testi, ohitustodistuksen läpäiseminen tai koko yön vetäminen loppuun tärkeän paperin loppuun. Jos yrität laihtua, aivojen ylikuormitus ei tule tuottamaan tuloksia, ja saattaa tehdä sinut liian kuluneeksi harjoittamaan terveellisiä liikuntamuotoja.

Aineenvaihdunta-aste

Mielenterveystoiminta lisää aineenvaihduntaa, mikä on välttämätöntä ylimääräistä kaloreita varten. Ajatus käyttää kuitenkin vain noin 20 prosenttia lepoajan aineenvaihduntaa, David A. Levitsky, ravitsemus-ja psykologian professori Cornell University. Tämä vastaa noin 300 kalorikäyttöä aivosi päivässä kaiken henkisen toiminnan suhteen, verotuksellisesti tai ei. Ajatteleminen erityisen kovaa päivällä palaa vähän ylimääräisiä kaloreita, Levitsky raportoi.

Kuinka monta kaloria

Tosiasiallinen kalorikuumennus, joka esiintyy henkisesti tyhjennystoiminnassa, on vain noin 20 kaloriasta, joita aivot käyttävät joka päivä Levitskyn mukaan. Tämä kalorikuumutulehdus ilmenee, koska kun työskentelet ongelman ratkaisemiseksi, glukoosin imeytyminen aivoissa kasvaa. Kun lopetat toiminnan, tasot palautuvat normaaliksi, jolloin ylimääräinen kalori palaa. Levitsky ei suosittele kovaa ajattelua laillisena keinona laskea ei-toivottuja kiloja.

Huomioitavaa

Saatat huomata ruoanhimoa, kun olet mukana henkisesti tyhjennystoiminnassa, joka on erityisen kovaa. Esimerkiksi, saatat haluta karkkia tai soodaa, kun työskentelet kovasti suuressa projektissa töissä. Nämä cravings eivät ole seurausta ylimääräisten kaloreiden polttamisesta, mutta todennäköisemmin se johtuu stressistä, joka vertaa aivojen luonnollisten rauhoittajien varauksia Kansainvälisen opasmaan vaihtoehtoisen mielenterveyden maailmalle. Tuloksena saat tunne syömisen tarpeesta. Useimmat ihmiset kääntyvät roskaruokaan näinä tilaisuuksina. Lisäksi, jos unohdat syödä tai olet väsynyt toiminnan aikana, saatat tarvita energiaa lisäävää sokeria sisältäviä ruokia. Jos näin on, saatat kohdata painonnousua, koska roskaruokaa on enemmän kaloreita kuin ajattelemaan palovammoja.