Onko kalsium aiheuta päänsärkyä?

Vaikka vitamiinit ovat tärkeitä terveydelle, monivitamiinit ja vitamiinilisät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Jotkut lisäykset aiheuttavat haittavaikutuksia normaaleissa annoksissa, ja toiset aiheuttavat sivuvaikutuksia liiallisina annoksina. Kalsium on mineraali, joka auttaa hallitsemaan lihasten ja hermojen toimintaa sekä rakentamaan voimakkaita luita ja hampaita. Kuitenkin liian paljon kalsiumia voi aiheuttaa päänsärkyä.

Kalsiumin suositeltu päiväannos on 1 000 milligrammaa useimmille terveille aikuisille ja 1, 200 milligrammaa yli 51-vuotiaille aikuisille Harvardin terveysalan julkaisuihin. Jos kalsiumia käytetään suurempina annoksina ajan myötä tai suuria määriä kalsiumia kerralla, kalsiumin yliannostus voi aiheuttaa sitä. Kalsiumin yliannostuksen oireita voivat olla päänsärky sekä vatsakipu, luukipu, kooma, sekavuus, masennus, ripuli, epäsäännöllinen syke, lihasten nykiminen, pahoinvointi ja oksentelu.

Multivitamiiniset haittavaikutukset

Multivitamiinit ovat yli-the-counter-lisäravinteita, jotka sisältävät sekä vitamiineja että mineraaleja; yleensä otat ne kerran päivässä. Tietyt monivitamiinikaavat, mukaan lukien esinaali-vitamiinit, sisältävät mineraalikalsiumia. Tavalliset monivitamiini- ja yli-ikäisten vitamiinin sivuvaikutukset ovat päänsärky, pahoinvointi ja vatsakipu.

Huoli

Korkeat veren kalsiumpitoisuudet ja useiden kalsium- tai D-vitamiinivalmisteiden käyttö voi johtaa hyperkalsemiaan ajan mittaan. Korkea kalsiumtasapaino voi häiritä lihasten supistuksia, hormonitasoja ja aivojen toimintaa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet ajatellut liikaa kalsiumia.

Huomioitavaa

Jotta vältettäisiin kalsiumin yliannostus, älä ota enempää kuin suositeltu päiväraha tai määrä, jonka lääkäri määrää. Kalsiumin siedettävä yläraja on 2 500 milligrammaa päivässä Harvard Health Publicationsin mukaan. Tämän tason ylittäminen voi johtaa kalsium-toksisuuteen.