Onko Harjoittelu aiheuttaa kyvyttömän koko ajan?

Liikunta voi joko antaa sinulle energiaa tai ottaa sen pois. Tämä riippuu useista tekijöistä, kuten nykyisestä fyysisestä tilasta, terveydestäsi ja siitä, kuinka paljon harjoittelua suoritat. Jos et ole terveellistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Hän voi neuvoa sinua parhaiten ja mitä sinun on vältettävä.

Päivän video

Tunne Väsynyt

Harjoitus voi antaa sinulle väsymystä ja energiaa vähäistä, jos et ole käyttänyt pitkään aikaan. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet myös ylipainoinen. Yksi tapa käsitellä tätä on aloittaa hidas. Sen sijaan, että aloittaisit kahden tunnin harjoittelun alusta, aloittaisit 15 minuutin kävelymatkan joka päivä. Kun nouset vahvemmaksi, tuntuu vähemmän väsyneeltä harjoittelun jälkeen.

Korkeat energiatasot

Ajan mittaan liikunta kasvattaa energiatasoa, eikä vähennä sitä. Vuoden 2007 raportti, joka julkaistiin The University of Georgia Research Magazine -sarjassa, totesi, että säännöllinen liikunta voi merkittävästi lisätä energiatasoa torjumalla väsymystä. Raportissa analysoitiin 70 aiempaa tutkimusta ja havaittiin, että kaikki osallistujat hyötyvät säännöllisestä liikunnasta. Yksilöt, jotka kohtasivat kroonisia sairauksia tai vakavia sairauksia, kuten syöpä, ilmoittivat lisäävänsä energiaa, kun he työskentelivät säännöllisesti.

Muut syyt väsymykseen

Jos olet käyttänyt säännöllisesti paria viikkoa ja tuntuu edelleen hyvin väsyneeltä, siitä voi olla lääketieteellisiä syitä. Yleinen syy väsymykseen on anemia. Tartuntataudit, endokriiniset ja aineenvaihdunnalliset ongelmat voivat jättää sinut liian väsyneeksi liikuntaa varten. Unen puute jättää myös vähän energiaa. National Sleep Foundation suosittelee seitsemän ja yhdeksän tunnin unta aikuisille. Jos nukut alle, voit olla tyhjä. Jos yhdistät harjoituksen ilman energiaa, lopputulos loppuu.

Extreme Exercising

Sinusta tuntuu hyvin väsyneeltä, jos käytät äärimmilleen. Psykiatrin Dr. Pauline Powersin kirjassa "Liikunta-tasapaino" käyttäessään liian kovaa tai liian paljon johtaa loukkaantumisiin, luun häviämiseen ja saattaa jotkut yksilöt vaarassa syömishäiriö. Säädä harjoitustesi kunnes olet väsynyt, mutta ei loppunut istunnon jälkeen. Esimerkiksi, käveltäkää tai lenkkeitä sen sijaan, että käytit.