Onko Oliiviöljy saada hormoneja tasapainossa?

Vaikka oliiviöljy ei ole taikuutta luodin hormonien tasapainottamiseen, se voi olla osa monipuolista suunnitelmaa pitää hormonit toimimaan optimaalisella tasolla. Oliiviöljyn päätyyppiä kutsutaan monityydyttymättöminä rasvahapoina tai MUFAeina. Tämän tyyppistä rasvaa pidetään ruokavalion edullisena lisäyksenä, varsinkin jos se korvaa vähemmän terveitä tyydyttyneitä tai transrasvoja MayoClinicin mukaan. com. Jopa terveellisemmät rasvat, kuten oliiviöljy, ovat kuitenkin suuria kaloreita ja niitä tulee käyttää maltillisesti.

Päivän video

Oliiviöljy ja hormonitoiminto

Terveet rasvat, kuten oliiviöljyssä todetut, auttavat luomaan reagoivia ja terveitä solukalvoja, jolloin hormonit sitoutuvat soluun helpommin. Vaikka kaikkia tämän prosessin mekanismeja ei ymmärretä, ajatellaan, että tällaiset rasvat auttavat pitämään solureseptorikohtia, joissa hormonit sitovat, korjataan ja toimivat kunnolla. Dr. Michael Azizin mukaan 2010 artikkelissa "Hormonit: terveellisen kehon tasapaino", kun ihmiset syövät vähemmän terveitä transrasvoja, "ne sisältyvät soluihimme ja solut eivät voi kommunikoida tai puhua toisilleen. hormonit häiriintyvät (ja) painonnoususta seuraa. "

Verensokerit

Tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävät eläinrasvat lisäävät veren kolesterolitasoja ja voivat häiritä hormonitoimintaa. Monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyssä havaitut rasvat, voivat auttaa vähentämään vaarallisempia matala-tiheyttä sisältäviä lipoproteiinitasoja ja samalla tasapainottamaan verensokeria. Oliiviöljy voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä vähentämällä kolesterolia ja parantaen siten niihin liittyviä riskitekijöitä.

Antioksidantit

Oliiviöljy sisältää myös edullisia antioksidantteja, kuten vitamiineja E, K ja polyfenoleja, joiden uskotaan edistävän hyvää terveyttä ja vähentävät ikääntymisen kielteisiä vaikutuksia. Oliiviöljyn lisäksi terveitä rasvoja löytyy avokadoista, munista, pähkinöistä, siemenistä ja muista elintarvikkeista.

Huomioitavaa

Erilaiset olosuhteet voivat aiheuttaa hormonipuutteita. Näihin kuuluu epäterveellinen ruokavalio, unen puute, tupakointi, stressi ja tietyt lääkkeet. Jos uskot, että sinulla on hormoniepätasapaino, keskustele ongelmasta lääkärisi kanssa, sillä hormonaalisen toiminnan parantaminen on monella eri tavalla.

Olive Oil Storage Tips

MayoClinicin mukaan. com, lämpö, ​​valo ja ilma voivat vaikuttaa oliiviöljyn ja ehkä sen terveyttä edistävien ravintoaineiden makuun. Säilytä öljy pimeässä huoneenlämpökaapissa tai säilytä se jääkaapissa.