Ei Orange Juice estä sinua menettämästä painoa?

Yksi lasillinen mehua päivässä ei estä sinua menettämästä painoa, mutta vakava oranssi mehu tavasta vain saattaa. Laihtuminen tapahtuu, kun käytät vähemmän kaloreita kuin poltat. Appelsiinimehu sisältää kaloreita ja jos et polta näitä kaloreita, se voi aiheuttaa mittakaavan pysähtymisen.

Päivän video

Painonpudotuksen perusteet

Sinun on luotava 3 500 kalorijakauman menettää 1 kiloa painoa. Voit tehdä tämän käyttämällä kaloreita enemmän kaloreita, syömään vähemmän kaloreita tai yhdistämällä molemmat strategiat. Jos luot 500 kalorijakauman joka päivä, voit menettää 1 puntaa viikossa.

Oranssimehun merkitys

Yksi 8 ounce lasi appelsiinimehua sisältää 110 kaloria. Jos juot useita lasillisia appelsiinimehua päivässä, saatat kuluttaa 400-500 kaloria mehuun yksin - mikä on vähemmän sitova kuin koko ruoka. Leikkaa tämä mehu ja se voi riittää nopeuttamaan laihtumista - edellyttäen että et korvaa sitä muiden kaloreita sisältävien juomien tai elintarvikkeiden kanssa.

Moderation

Lasi appelsiinimehua on yhtä kuin 1 kuppi kokonaisia ​​hedelmiä ja tarjoaa C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia. Oranssi mehu on kätevää, varsinkin jos haluat syödä aamiaista liikkeellä, ja väkevöidyt lajikkeet voivat tarjota kalsiumia ja jopa omega-3-rasvahappoja. Jos juot vain yhtä lasia päivässä ja otat sen huomioon osana koko kalorien saantiasi, se ei saisi aiheuttaa painoa.

Huomioitavaa

Jos vaihdat appelsiinimehua koko oranssin, säästät 50 kaloria ja saat 3 grammaa kuitua. Koko oranssi voi myös olla tyydyttävämpi, koska se vaatii purutusta ja kestää kauemmin syödä. Sinulla on vielä runsaasti C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia myös koko hedelmässä.