Onko proteiinijauhe tekemään mitään pahaa kehoon?

Proteiinijauhe on ravintolisä ihmisille, jotka yrittävät saada lihaksia vahvistusohjelmien avulla, ja sitä voidaan käyttää myös painonlaskujen ravistelemisessa. Proteiini on tärkeä osa kaikkien ruokavaliota, ja urheilijat saattavat jopa tarvita hieman enemmän proteiinia kuin istumatyöntekijät, mutta proteiinin käyttö lisämuodossa voi lisätä riskiä vahingossa liiallisesta kuluttamisesta ja fyysisestä vahingoittumisesta.

Päivän video

Painon nousu

Kehosi käyttää proteiinia energiaa soluilleen ja käyttää sitä myös lihasten rakentamiseen. Kehosi on kuitenkin rajoittunut energian ja lihasten määrään, jota se voi tallentaa proteiineilta. Jos otat enemmän proteiinia kuin kehosi tosiasiallisesti tarvitsee - mikä on helppo tehdä proteiinijauheella - kehosi ei käytä sitä lihasten rakentamiseen tai varastoimiseen myöhempää käyttöä varten. Lisäproteiini muuttuu rasvaksi, ja kehosi tallentaa sen niin ylimääräisinä painoina. Kehon rasvakapasiteetti on rajoittamaton.

Kuivuminen

Liian paljon proteiinijauheen lisäys voi lisätä dehydraation riskiä. Kun elimistösi metaboloituu proteiineja, se käyttää ylimääräistä vettä, jotta proteiinipitoiset sivutuotteet voidaan asianmukaisesti käyttää ja poistaa. Jos käytät proteiinijauhetta lihasten lisäämisen lisäämiseksi liikunnan avulla, sinulla on entistä suurempi dehydraation vaara, koska liikunta aiheuttaa ylimääräisen nesteen menetyksen hikoilemisen kautta. Dehydraation merkkejä ja oireita ovat väsymys, päänsärky, päänsärky, vähentynyt virtsaneritys, suun kuivuminen ja liiallinen jano.

Munuaisongelmat

Kun elimistösi metaboloituu proteiineja, munuaiset ovat vastuussa proteiinin jätetuotteista, ureasta, virtsahaposta ja ammoniakista. Kun elimistö tuottaa suuren määrän ureaa, munuaiset saattavat tunkeutua niiden suodatustyöhön ja alkavat epäonnistua, American Association of Renal Patients mukaan. Sinulla on erityisen suuri munuaisten vajaatoiminnan riski, jos sinulla on taustalla oleva munuaisongelma, koska munuaisissa voi olla ongelmia vaalimaan proteiinien jätteitä.

Osteoporoosi

Kehosi tuottaa happoa, kun käytät suuria määriä proteiinia. Pehmittääksesi korkeamman hapon kuormituksen elimistössä, luu vapauttaa kalsiumia ja kalsium ja happo erittyvät yhdessä virtsasi. Krooninen kalsiumin menetys virtsassa voi heikentää luusi ja lisätä riskiä saada osteoporoosi ikäsi. Sinulla on vielä suurempi osteoporoosin riski, jos olet nainen.

Huomioita

Jos olet edelleen kiinnostunut kokeilemaan proteiinijauhepakkausta tai korkean proteiinipitoisen ruokavalion jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa etukäteen varmistaaksesi, että sinulla ei ole taustalla olevaa terveysongelmia, jota voitaisiin pahentaa täydentämällä.Kun olet antanut peukalot, etsi proteiini täydennys, joka sisältää kaikki yhdeksän kehostasi välttämättömiä välttämättömiä aminohappoja. Useimmilla jauheilla on noin 20 - 24 grammaa proteiinia kauhaa kohti, ja keskimääräinen aikuinen tarvitsee vain noin 46 - 56 grammaa proteiinia päivässä. Viitekehyksenä yksi 3 ounan lihaluu sisältää noin 21 grammaa proteiinia, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.