Onko kalsiumia aiheuttavat mahalaukua?

Vaikea kalsiumia voi auttaa pitämään luusi vahvoina ja suojaamaan sinua osteoporoosin kehittymisestä. Koska ruokavaliota voi olla vaikea noudattaa ruokavalion kautta, lääkäri voi suositella kalsiumlisien ottamista. Nämä voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten mahalaukun, erityisesti jos otat liian suurta annosta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalsiumin ottamista ja kerro hänelle, onko sinulla kaasua tai muita haittavaikutuksia.

Päivän video

Lisäravinteet

Kalsiumlisät ovat monessa eri muodossa, mukaan lukien kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti. Kalsiumsitraatti on helpoin kehostasi imemään ja sulattaa, joten se ei todennäköisesti aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia, kuten kaasua. Kuitenkin kalsiumsitraatti sisältää vain 21 prosenttia alkuainekalsiumia, kun taas kalsiumkarbonaatti sisältää 40 prosenttia. Alkuaine kalsium on todellinen kalsiumin määrä lisäyksessä. Jos käytät kalsiumkarbonaattia, sinulla on oltava tietty määrä mahahappoa sen sulattamiseksi, joten tätä pilleria käytetään usein appelsiinimehulla. Kaksi muuta lisäravinteista ovat kalsiumglukonaatti ja kalsiumlaktaatti, mutta nämä sisältävät vain 9 ja 13% alkuainekalsiumia.

Sivuvaikutukset ja korjaustoimenpiteet

Kalsiumlisäaineiden yleiset haittavaikutukset ovat ummetus, kaasu, turvotus ja muut vatsavaivat. Tämä on yleisempi kalsiumkarbonaatin kanssa, mutta jos koet kaasua täydennyksestäsi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat erilaisen. Ei yli 500 milligrammaa kalsiumia kerrallaan voi myös vähentää mahdollisuuksiasi kehittää haittavaikutuksia. Elimistösi ei voi imeä yli 500 milligrammaa kerralla, joten on suositeltavaa levittää ravintolisät koko päivän ajan.

Ravintolisien korkea käyttö

Jos otat liikaa kalsiumlisää, tämä voi aiheuttaa kaasun ja mahalaukun. Älä vie yli 2 500 milligrammaa kalsiumia päivässä, jos olet alle 50 tai yli 2 000 päivässä, jos olet yli 50. Tämä on mineraalin siedettävä yläraja. Yliannostuksen lisääntyminen voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ruokahaluttomuutta, lisääntynyttä virtsaamista, epäsäännöllistä pulssia ja muita haittavaikutuksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin olet ylittänyt suositellun ruokavalion, joka on 1 000 milligrammaa päivässä alle 50-vuotiaille ja 1 200 milligrammaa päivässä yli 50-vuotiaille.

Lisäkysymykset

Keskustele lääkärisi kanssa kalsiumlisän kanssa ennen kuin aloitat niiden ottamisen. Kerro hänelle kaikista muista annoksista tai lääkkeistä sekä kaikista mahdollisista olosuhteista, sillä ne voivat määrittää, voivatko turvallisesti ottaa kalsiumlisät. Vältä lisäravinteita, jotka on tehty ostereiden kuorista, dolomiiteista tai luujauhoista, koska ne voivat sisältää lyijyä, joka on myrkyllistä.