Onko teekö kuivausvaikutus?

Kahvi ja muut kofeiinittomat juomat tarkoittavat johtavan nestehukkaan, koska niillä voi olla diureettinen vaikutus. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiinipitoiset juomat, kuten tee, ovat yhtä kosteuttavia kuin vedessä, kun niitä käytetään kohtalaisesti. Kofeiini voi dehydratoida sinua, jos käytät 500 mg tai enemmän päivässä.

Päivän video

Kofeiini

Kofeiini on piriste, joka esiintyy luonnollisesti teessä, mutta myös kahvin, kaakaopavun ja kahvimakeisten jäätelöiden sekä jäädytettyjen ja säännöllisten jogurttien mukaan. julkinen etu tai CSPI. Kofeiinia lisätään monen virvoitusjuoman, kuten hiilihapotettujen cola-aineiden, ja purukumin, energian mintat ja jopa joitakin over-the-counter kipu relievers. Kofeiini vaikuttaa keskushermostoosi, jolloin sinusta tuntuu energisemmalta ja herättävältä. Se voi lisätä kykysi keskittyä. Caffeinated-juomat voivat hydrata sinua yhtä hyvin kuin vettä, kunhan et ole raskaan kofeiinin käyttäjä. Keskivaikea kofeiinin käyttö - 200 - 300 mg vuorokaudessa - ei todennäköisesti ole haitallista useimmille terveille aikuisille.

Tee

8 oz: n kuppi. musta tee voi olla keskimäärin 53 mg kofeiinia, mutta voi sisältää 40 - 120 mg kofeiinia sidoksen vahvuuden mukaan. 16-oz. pullotettua teetä, sekoitettua teetä ja hedelmäjuomia sekä teepyyntejä myydään kahviloissa voi olla 10 - 100 mg kofeiinia. Jopa kofeiinittomalla teel- lä on kofeiinia - 2 - 10 mg per kuppi. Vertailukelpoisesti 8-oz. kuppi haudutettua mustaa kahvia on 102 - 200 mg kofeiinia sen mukaan, kuinka vahva se on, mutta sen keskimääräinen kofeiinipitoisuus on 133 mg. Keskimäärin 12-oz. Kolaalla on noin 54 mg kofeiinia.

Tutkimus, joka julkaistiin lokakuussa 2000 julkaistussa lehdessä American College of Nutrition -lehdessä, raportoi kofeiinittujen ja ei-kofeiinittujen juomien vaikutuksesta nesteytykseen. Humanessä ravitsemuskeskuksessa työskentelevät tutkijat tutustuivat 18 aikuiselle miehelle, jotka käyttivät erilaisia ​​kofeiinia ja kofeiinittomia kaloreita ja ei-kalalajia. Tutkijat päättelivät, että tutkimustuloksillaan "ei löytynyt merkittäviä eroja erilaisten juomien yhdistelmien vaikutuksesta terveiden aikuisten miesten uupumisasteeseen" ja osoittivat lisäksi, ettei ole syytä neuvoa ihmisiä pidättäytymään nauttimasta kofeiinia sisältävistä juomista. Zeratsky kertoo, että kofeiini voi toimia diureettisena, kun käytät yli 500-600 mg kofeiinia päivässä tai 9-11 tai enemmän kuppia keitettyä musta teetä.

Muut varoitukset

Teetä ei ehkä kuivata, jos juot sitä kohtalaisesti. Kuitenkin kofeiinilla on muita haittavaikutuksia, joita voit välttää, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä, nopeaa sydämenlyöntiä, vatsavaivoja, ravistelua ja yöunet.Nämä oireet tyypillisesti vaikuttavat raskaisiin kofeiinin käyttäjiin, jotka kuluttavat 500-600 mg kofeiinia päivässä tai enemmän, mutta jotkut ihmiset ovat herkempiä kuin kofeiinin vaikutukset. Jos olet herkkä kofeiinille, yksi kuppi teetä tai kahvia saattaa riittää antamaan sinulle kofeiinia. Jos olet huolestunut oikeasta nesteytyksestä, paras valinta on vielä vesi, Zeratsky sanoo.