Onko yllään villapaita, kun poltetaan enemmän kaloreita?

Mitä käytät, kun harjoittelu on tärkeää. Vaatetuksesi ja vaihteistosi voivat auttaa pitämään sinut mukavana ja joissakin tapauksissa on erittäin tärkeää harjoitukselle, kuten hyvät kengät juoksemiseen. Puseroilla, jotka käyttävät ylimääräistä lämpöä poltettaessa, on joitain ansioita, mutta on otettava huomioon sen vähäiset edut ja mahdolliset terveysongelmat.

Päivän video

Syke

Kun käydät, sykkeesi kasvaa, jotta kehosi lihakset saadaan riittävällä hapen rikastetulla verellä. Mitä nopeammin sydämesi lyö, sitä enemmän energiaa tarvitaan ja näin ollen enemmän kaloreita poltetaan. Kun käytät hupua, kehon lämpötilaa kasvaa, verenkierto lisääntyy ja syke lisääntyy pyrkimyksenä säilyttää kehon lämpötila. Tämän sykkeen nousun seurauksena voit polttaa enemmän kaloreita yllään pikkutakin, mutta se ei ole aina hyvä idea.

Lämpövaimennus

Lämpöä uupuu tapahtuu, kun kehon lämpötila nousee ja kehosi ei pysty pitämään yllä. MayoClinicin mukaan. com, lämmön uupumus on erityisen altis tapahtua, kun se liittyy voimakkaaseen liikuntaan. Jos käytät pikkutakki, voit rohkaista lämmön uupumusta tai vakavampaa kuntoa, lämpöhalvausta. Jos käytät pikkutakki ja saat liian kuumaa, ota heti pois se. Pysy aina hydratoituna juomalla runsaasti vettä juoksemassa.

Huomioitavaa

Juoksevan poltettavan kaloreetin määrä riippuu kahdesta päätekijästä: intensiteetistä ja kestosta. Korkeammissa sykkeissä poltat kaloreita nopeammin. Mutta intensiivisempi toiminta ei ole yhtä kestävää. Matala-intensiteetti lenkkeily tai kävely voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin käynnissä, jos teet sen tarpeeksi kauan. Koska hihat lisäävät harjoituksen voimakkuutta, ne voivat rajoittaa kestoa niin vakavasti, että se hylkää hupun kaloreita palavat edut.

Hikoilu myytti

On yleinen myytti, että yllään ylimääräisiä vaatekerroksia tekee laihtua nopeammin, koska hikoilet enemmän. Puseran päällä voit hikoilla enemmän - ja vaikka lisääntynyt hikoilu epäsuorasti polttaa enemmän kaloreita lisääntyneen sykkeen kautta - suurin osa painosta, joka on hikoilemassa hukkaan, on vesipaino. Painija ja muut urheilijat, jotka yrittävät menettää huomattavia määriä painoa lyhyessä ajassa, usein käyttävät menettää veden painoa. Vesipainotappio on äärimmäisen väliaikainen eikä se ole terve tai kestävä laihtuminen.