Raskauden aikana kokonainen maito raskauden aikana

Raskauden aikana kehosi tarvitsee lisäravintoa kehittävän vauvan kasvun tukemiseksi ja juominen täysmaito voi olla tapa vastata näihin tarpeisiin. Yleensä maito tarjoaa runsaasti ravintoaineita lapsesi kehityksen tukemiseksi, ja juomavesi maidon aikana voi antaa pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Vaikka täysmaidolla on enemmän kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja kuin vähärasvainen maito tai rasvaton maito, täysmaidon erityisetuudet saattavat kompensoida nämä mahdolliset haitat joillekin naisille.

Päivän video

Kalsium ja raskaus

Jos olet vähintään 24-vuotias, tarvitset yhteensä noin 1 200 milligrammaa kalsiumia päivässä, kun olet raskaana Clevelandin klinikalle. Raskaana olevat alle 24-vuotiaat naiset tarvitsevat välillä 1 200 ja 1 500 milligrammaa päivässä. Jos et saa tarpeeksi ruokavalion kalsiumia raskauden aikana, kehosi voi ottaa kalsiumosi luista vastatakseen vauvan tarpeisiin. Maidon, kuten maidon, jogurtin tai juuston neljän annoksen kulutus voi auttaa sinua täyttämään kalsiumin tarpeet. Koko maito sisältää 276 milligrammaa kalsiumia kuppia kohden, joten se voi vaikuttaa kalsiumin saantiin.

D-vitamiini koko maidossa

Koko maito on tyypillisesti väkevöity D-vitamiinilla, joka on tärkeä ravintoaine. Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2011 "Neurologian arvosanoissa", todettiin, että D-vitamiinin maitotuotteiden äidin kulutus raskauden aikana auttoi vähentämään multippeliskleroosin riskiä lapselle.

DHA-väkevöity maito

Jotkut täysmaidosta Yhdysvalloissa vahvistetaan DHA: lla, joka on oleellinen rasvahappo, joka on aktiivisesti sisällytetty kehittymiseen sikiön aivoihin raskauden viimeisten kuukausien aikana. Vuoden 2013 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistussa tutkimuksessa DHA: n äidin ruokavalio saattaa lisätä sikiön aivojen kehitystä ja vaikuttaa lapsiin kohdistuvaan älykkyyteen. Vain täysmaito ja 2 prosenttia maitoa voidaan vahvistaa DHA: lla, koska se on osa maidon rasvapitoisuutta. Tämä voi olla erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, jotka eivät voi tai eivät syö paljon kalaa, joka on toinen tärkeä ruokavalio DHA.

Pitkäkestoiset maidon edut

Olitpa sitten valinnut täysmaidon tai vähärasvaisen lajikkeen, joka raskauden aikana käytä kaikenlaista maitoa, voisi auttaa varmistamaan syntymäpainon terveellisyyden ja lisäämään aikuisikään korkeampaa korkeutta tutkimus "European Journal of Clinical Nutrition." Tutkimuksessa äitien lapset, jotka joivat yli 150 millilitraa maitoa päivässä tai noin kaksi kolmasosaa maitoa, olivat keskimäärin yli 20-vuotiaita kuin äitien lapset, jotka raskauden aikana käyttivät vähemmän maitoa.