Ylimääräisen rasvan vaikutukset ruokavaliossa elimistössä

Ruokavaliostosi ylimääräinen rasva lisää kalorien saantia ja tuo haitallisia elementtejä verenkiertoon, joka uhkaa terveyttäsi ja pitkäikäisyyttä. Syöminen liikaa kiinteää rasvaa, joka ei tarjoa mitään olennaista ravintoa kuin kalorit, voi myös osoittaa vitamiinien, kivennäisaineiden ja hyödyllisten ravintokuitujen puutteita. Ajan myötä yli 20-35 prosenttia kaloreista rasvasta voi aiheuttaa painonnousua, lihavuutta ja kroonisia sairauksia, joita ei voida parantaa. Ruumiin hallitsemattoman rasvan vaikutukset elimiin sisältävät mahdollisia kuolemaan johtavia komplikaatioita.

Päivän video

Liikalihavuus

Yhdeksän kaloria kussakin 1 g: ssa kaikki rasvaton - monityydyttymättömät, monityydyttymättömät, kyllästetyt ja trans-toimittavat enemmän kaloreita kuin mikään muu ravintoaine. Kun otetaan enemmän kaloreita kuin keskimääräisellä päivällä, sinusta tulee paino, mikä rasittaa kardiovaskulaarisia, hengityselimiä ja muita kehonjärjestelmiä. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan ylipaino tai ylipaino, joiden paino on vähintään 30, lisää verenpainetta ja veren kolesterolia. Nämä ja muut painoon liittyvät riskitekijät lisäävät riskiä sydämen, sappirakon, keuhkojen ja maksan toimintahäiriöihin.

Ummetus

Ruoansulatuskanavan, jolla on runsaasti rasvaa, voi vaikuttaa ruoansulatuselimiin, kuten vatsaan ja paksusuoleen. Jos sinulla on diabeteksen aiheuttama ravitsemuksellinen epätasapaino, rasvaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa gastroparesis-oireita tai viivästyttää vatsaonteloa ruoansulatuksen aikana. Jos ruokavaliosi on korkealla tyydyttyneellä rasvalla kuidun saannin vahingoksi, saatat tulla ummetuksi usein. Ummetus aiheuttaa digestoitujen elintarvikkeiden pysyvän paksusuolessa sen sijaan, että karkotettaisiin normaalina jakkana.

Ateroskleroosi

Monet tyydyttyneet rasvat kuluttavat veren kolesterolia ja valtimoiden terveyttä, mikä voi viime kädessä vahingoittaa sydäntäsi, aivoja tai munuaisia. Kun veren kolesteroli nousee, valtimoiden verenvuotoa ja vaurioita voi esiintyä, mikä rohkaisee plakkien kerääntymistä valtimoiden seinille. Tyydyttämättömät ja transrasvaiset hiukkaset vaikuttavat tähän plakkiin, kaventavat tilavuutta verenkierrossa ja mahdollisesti täysin estävät verisuonten. Sydänkohtaus, aivohalvaus tai munuaisten vajaatoiminta voi johtaa.

Syöpä

Ruokavalion rasva ja rasvaton kuitu voivat aiheuttaa syöpäkasvain kasvua, joka voi levitä monille elimille. Office of the Surgeon Generalin mukaan ylipainoiset olosuhteet, jotka johtuvat liiallisesta rasvakulutuksesta, lisäävät myös riskiä paksusuolen, sappirakon, munuaisten ja lisääntymiselinten syöpäkasvainten kehittymiseen.