Tekijät, jotka voivat vaikuttaa yhteiseen liikealueeseen

Liikkeen liikkeen alue on kulma, jonka kautta nivel siirtyy anatomisesta paikasta äärirajan liikettä tiettyyn suuntaan. Optimaalinen liikerata mahdollistaa liikkumisen vapaasti ilman kipua tai jäykkyyttä ja harjoittaa toimintaa ja työtä ilman vammoja.

Päivän video

Joint Articulation

Yhteinen niveltäminen viittaa siihen, miten luut, jänteet, nivelsiteet ja lihakset suuntautuvat yhteen, jotta tietyt liikkeet voisivat tapahtua. Jotkut nivelistöt tarjoavat vain yhden liikkeen alueen, kuten kyynärliitoksen, jossa se antaa vain käden taipua tai laajentaa. Toiset sallivat laajan valikoiman liikkeitä, kuten olkapään kuulalaakeria, jossa se voi taipua, sieppaa, adduktoitua ja pyöriä.

Lihas- tai rasvamassa

Lisärasva tai lihasmassa voi estää nivelen normaalin liikerataa estämällä sen liikerataa fyysisesti. Esimerkiksi ulkoneva vatsa voi rajoittaa korkeutta, jolla voit taipua lonkanne ja vetää polvenne kylkiluistasi.

Kehon epäsymmetria

Asymmetrisen urheilun, kuten tennis- ja baseball-pelaajat, todennäköisesti ovat vähemmän liikkumavaraa hallitsevissa olissa tai lonkissa kuin ei-hallitseva puoli, vaikka hallitsevalla puolella voi olla enemmän koordinaatiota, voimaa ja vakautta kuin toisella puolella. Tämä pätee myös muihin päivittäisiin toimintoihin, kuten lakaisuun, imurointiin, kirjoittamiseen ja kantolaukun kuljettamiseen.

Vammat ja sairaudet

Vammasta tai taudista aiheutuva kipu aiheuttaa lihasten loukkaantuneessa paikassa supistumaan heijastuvasti lisävaurioiden välttämiseksi, mikä rajoittaa liikkeen liikkumista. Tällaisiin olosuhteisiin kuuluvat niveltulehdus, bursitis, mustelmat, dyslocation ja nyrjähdykset. Säännöllinen liikealue voidaan saavuttaa ajan mittaan asianmukaisen kuntoutuksen ja hoidon avulla, kuten korjaavat harjoitukset, hieronta, lämpöhoito ja akupunktio.

Kudoksen laajennettavuus

Kudosten laajennettavuus viittaa lihasten ja niiden ympäröivien sidekudosten kimmoisuuteen ja joustavuuteen. Jos niitä ei ole venytetty tai siirretty säännöllisesti, ne voivat jäykistyä ja niillä ei ole laajennettavuutta, mikä vaikuttaa siihen, kuinka paljon voit liikkua.

Käytännön sovelluksessa, ennen harjoitusta, sinun on suoritettava lämmittelytoimintoja, jotka liikuttavat niveliäsi kaikessa liikkeessä. Esimerkiksi, ennen kuin käytät, voit tehdä lonkan heilahtelut sagittaalitasossa (edestä taaksepäin), etusuuntainen taso (sivusuunta) ja poikittainen taso (pyöriminen). Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​nosta kehon lämpötilaa kudoksen laajennettavuuden parantamiseksi, vaan myös liikuttaa lonkkaniveltä kaikilla tasoilla liikkumiseen jäykkyyden minimoimiseksi ja hermostollisen stimulaation lisäämiseksi.