Kuidun vaikutukset akneon

Akne on monenlaisia ​​syitä, minkä vuoksi sitä voi olla niin vaikea hoitaa. Tietyt aknehoito voi olla liian vaikea ja pahentaa ihoa entisestään. Kuidun lisääminen ruokavalioon on yksinkertainen, luonnollinen tapa vähentää akne breakouts ilman kaikkia ankaraa sivuvaikutuksia.

Päivän video

Tyypit

Mayo Clinicin mukaan akne on viisi eri tyyppiä: komedonia, papules, nodules, kystat ja punkit. Comedones - yleisesti kutsutaan Mustapäitä tai Whiteheads - ovat yleisin muoto ja tyypillisesti helpoin käsitellä. Nodules ja kystat ovat usein vaikeimpia aknen hoitoon, koska infektiot ovat syvällä ihon alla. Noduleille on ominaista kiinteät, usein tuskalliset kuoppia. Kystit ovat samanlaisia ​​kuin nodules, vain ne eivät ole kiinteitä mutta täynnä pussi.

Syyt

Akne on aiheuttanut yliaktiiviset öljyrehut, bakteerien muodostuminen tai kuolleiden ihosolujen muodostuminen. Näihin ongelmiin liittyy kuitenkin monia eri tekijöitä. Acne Resource Center Onlinein mukaan ne sisältävät hormoneja, stressiä, ruokavaliota, huonoa ruoansulatusta ja kemikaaleja tietyissä kosmetiikassa. Kuidun lisääminen ruokavalioon voi poistaa kaksi näistä tekijöistä - ruokavalio ja huono ruoansulatus.

Ruokavalio

Royal Melbournein sairaalassa suoritetussa tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionissa, löytyi linkki puhdistettujen tai valkoisten hiilihydraattien ja aknen välillä. Kahden vuoden tutkimuksessa tutkijat seurasivat glukoosi- ja insuliinitasoja ja niiden vaikutuksia ihoon. He havaitsivat, että korkean jalostetun hiilihydraattien ruokavalot aiheuttivat korkeampia aknehäiriöitä. Siksi siirtyminen valkoisista leipoista ja pasta korkeista kuiduista, täysjyväbrändit voi vähentää aknen vakavuutta.

Digestion

Acne Resource Center Online kertoo, että huono ruoansulatus tekee elimestä vaikeaa imeytyä välttämättömiin ravintoaineisiin ja siksi se ei voi torjua aknea aiheuttavia bakteereja. Fiber edistää terveellistä ruoansulatuskanavaa. Se tekee tämän hidastaen tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä verenkiertoon, jolloin kehomme pystyy hyödyntämään enemmän ravintoaineita elintarvikkeistamme syömme. Se edistää myös säännöllisiä suoliston liikkeitä, joiden avulla voimme poistaa mahdolliset haitalliset epäpuhtaudet.

Huomioita

Mayo Clinic suosittelee, että alle 50-vuotiailla miehillä ja naisilla on 38 g ja 25 g kuitua päivässä. Miehillä ja yli 50-vuotiailla naisilla olisi pyrittävä vastaamaan 30 g ja 21 g. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kuluttamaan tätä paljon kuitua, voivat havaita alkutilan turvotusta ja muita epämukavuuksia. Tämä kuitenkin kulkee, kun keho tottuu lisääntyneeseen kuituun. Kokonainen vehnäleipä ja -pastat, pavut, hedelmät, pähkinät, siemenet ja vihannekset ovat kuidun lähteitä.