Ruoat, joita voi syödä, jos sinulla on kihti
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Juomavalikoima
- Proteiiniparametrit
- Tyydyttynyt rasva
- Hyväksyttävät hiilihydraatit
- Lisää kirsikoita
Kihti, niveltulehdus, joka esiintyy, kun korkea virtsahappopitoisuus aiheuttaa kiteiden muodostamista nivelen ympärille, on osittain yhteydessä ruokavalioon. Uraanihappoa tuotetaan, kun kehosi rikkoo puriineja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, äyriäisistä ja alkoholista. Aikaisemmin kihtiin kohdistuu merkittäviä ravintorajoituksia. Uudemmat lääkkeet tälle taudille vähentävät kuitenkin tällaisen vakavan hoidon välttämättömyyttä. Jos sinulla on diagnosoitu kihti, saat silti ruokavalion suosituksia, mutta ne tarjoavat vaihtoehtoja ja monenlaisia ruokavalintoja.
Päivän video
Juomavalikoima
->
Vaikka sinun on rajoitettava tai vältettävä alkoholia, erityisesti olutta, kun sinulla on aktiivinen hyökkäys, sinun ei tarvitse luopua alkoholista kokonaan. Arthritis-säätiö ehdottaa, että yksi juoma naisille ja kaksi juomaa miehille päivässä on hyväksyttävissä kihtiravinnossa. Vaikka sinun pitäisi välttää tai rajoittaa alkoholijuomien, kuten virvoitusjuomien tai sokerijuomien, jotka on makeutettu korkean fruktoosin maissisiirapin kanssa, voit vapaasti juoda mehuja, jotka sisältävät 100 prosenttia hedelmämehua. Kahvi voi myös olla vaihtoehto kihtihuolville. Itse asiassa niveltulehdussäätiö kertoo, että kaksi erillistä tutkimusta osoittavat, että neljä tai useampia kupillisia kahvia päivässä vähentävät todella kipeyden riskiä miehillä ja että kasvanut kahvin kulutus pienentää virtsahapon määrää miehillä ja naisilla.
Proteiiniparametrit
->
Eläinproteiinit ovat ongelmallisia, koska ne ovat korkeita puriineissa. Jos vältät uranlihan, makrillin, sardiinien, sardiinien, kampasimpukoiden, silakan ja riistan lihan hyvin korkeat puriinipitoiset elintarvikkeet, saatat kuitenkin nauttia päivittäin päivittäin maltillisesta lihasta, kaloista tai siipikarjasta. Säilytä noin 6 unssia päivässä.
Tyydyttynyt rasva
->
Kasviperäiset proteiinit, kuten papuja ja palkokasveja, ovat erinomaisia vaihtoehtoja kihti-ruokavaliossa. Jos valitset näistä ensisijaisena proteiinilähteenä, et vain välttele eläinten proteiinien puriineja, mutta syövät myös vähemmän kylläistä rasvaa. Tyydyttynyt rasva vähentää kehon kykyä päästä eroon virtsahaposta, joten se voi lisätä kihti-oireiden riskiä. Tästä syystä maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti ovat sallittuja, valitsevat vähärasvaiset tai rasvaton valinnat. Goutin mukaan. com, vähärasvaisten maitotuotteiden kulutukseen on myös liittynyt vähentynyt kihti-riski.
Hyväksyttävät hiilihydraatit
->
Useimmat hiilihydraatit ovat hyväksyttäviä kihtiravinnossa. Voit syödä hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Saatat joutua rajoittamaan korkean puriinin vihanneksia, kuten pinaattia, kukkakaalia, parsaa ja sieniä. Kihti ja Uric Acid Education Society kuitenkin raportoivat, että nämä vihannekset eivät välttämättä lisää kihti-oireita siinä määrin kuin kerran ajateltu. Korkeat fruktoosihedelmät, kuten omenat, persikat ja päärynät, on ehkä pidettävä kahdessa annoksessa päivässä. Lisäksi täysjyvätuotteet ovat parempia valintoja kuin puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoiset leivät ja evästeet. Kokonaiset viljatuotteilla on taipumus luoda täyteyden tunne, ja ne voivat olla hyödyllisiä laihdutuksessa. Tämä on tärkeää, koska liikalihavuus on liitetty lisääntyneen kihtihuumeiden riskiin.
Lisää kirsikoita
->
Mielenkiintoinen ehdotus kihtiin on lisätä kurkkujen kirsikka ruokavaliosi mukaan. Tohtori Andrew Weil kertoo, että Michigan State Universityn laboratoriotulokset osoittivat, että 20 kurpitsa -verenvuodon kulutusta päivässä estivät entsyymiä, joka aiheutti tulehduksen. Kirsikoilla on myös ollut yhteydessä virtsahappotasojen vähenemiseen. Ennen kuin teet mitään ruokavaliota, ota yhteys lääkäriisi.
