Hedelmät, jotka ovat hyödyllisiä rintaruokinnassa

Imetys tarjoaa monia etuja sekä äiti ja vauva. U.S. Health and Human Services -yksikön mukaan rintamaito tarjoaa vauvoille kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja vasta-aineet, jotka voivat auttaa torjumaan joitain yleisiä lapsen sairauksia. Imetys voi vähentää naisen riskiä tyypin 2 diabeteksen, rintasyövän, munasarjasyövän ja synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen. Ravitsemuksellisten elintarvikkeiden kuten hedelmien kulutus voi edelleen parantaa äidinmaidon laatua ja tuotantoa.

Päivän video

Syöminen hedelmä

Imettävien äiteiden kanssa imettävien äitien kysyntä on lisääntynyt melko paljon, koska monet vitamiineista ja mineraaleista kulutetaan jonka äiti on siirtynyt lapselleen rintamaidon kautta. Erityisesti huoltavien äitien tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat folaatti, proteiini, jodi, sinkki, A-vitamiini ja B6-vitamiini. Medline Plusin mukaan imettävien äitien tulisi käyttää päivittäin 2-4 annosta hedelmää. Kaksi näistä hedelmäaihioista on korkea C-vitamiinissa ja foolihapossa ja yksi A-vitamiinissa.

Galactogogues

Galactogogues ovat elintarvikkeita, yrttejä tai lääkkeitä, jotka auttavat lisäämään maidontuotantoasi. Vuoden 2008 lehdessä "Journal of Human Lactation" artikkelissa todetaan, että kalsiumpitoiset elintarvikkeet ja hedelmät, kuten viikunat, aprikoosit ja päivämäärät, voivat auttaa lisäämään maidontuotantoasi. Suositellut annokset, jotka auttavat täyttämään päivittäiset palvelumäärät hedelmille, voivat olla 1/2 kuppi kuivattuja päivämääriä tai 1 kuppi tuoretta aprikoosin viipaleita. Rintasyöpäakatemia suosittelee, että puhut lääkärisi tai imetyksen asiantuntijan kanssa ja saat arvioinnin ennen galaktogogeenien ruokavalion aloittamista.

Vihreä papaija

Mobi-äitien mukaan yleinen hedelmä, jota imettävät aasialaiset äidit käyttävät, on vihreä papaija tai papaija ennenaikaisesti kypsyneeseen vaiheeseensa. Vihreä papaija sisältää entsyymejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Mobi-äitiys ehdottaa lisäksi papainan simmering ennen syömistä pehmentääkseen hedelmän lihaa.

Ravintoaineita äideille

Imettävien äitien on pyrittävä tasapainoiseen ruokavalioon hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja sekä runsaasti erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia saadakseen tarvittavat ravintoaineet sekä hän että vauva tarvitsevat. Medifastin suunnitteleman hoitotyön äitien ateriohjelman mukaan rikkaat ravintoaineet, joita imettävät äidit tarvitsevat ovat cantaloupe, honeydew melon, mangoes, appelsiinit, aprikoosit, greipit, persikat, marjat, banaanit, omenat, päärynät, kiivi ja guava. Ole tietoinen siitä, että lapsesi reagoi sitrushedelmiin, sillä tällaiset hedelmät saattavat aiheuttaa vauvaksesi vatsan.

Huomioitavaa

Medline Plus varoittaa, että erittäin allergeeniset ruoka-aineet, kuten mansikat ja maapähkinät, voidaan siirtää rypälemehuun, mikä voi lisätä vauvan mahdollisuutta kehittää allergia elintarvikkeelle myöhemmin elämässä. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita ruoka-aineallergioista, ota yhteys lääkäriisi tai lapsen lastenlääkäriin. Kerro myös lääkärillesi tai imetyksen asiantuntijalle, jos sinulla on huolta maitovalmistuksesta tai imetyksestä.